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21天法則 分手21天法則( 二 )

生活百科


（1）要按照三階段的形成特點進行理念、習慣的改變工作；
（2）要有耐心，新理念、新習慣的形成需要21天，甚至更多天；
（3）在這21天里需要不斷地重復練習，不習不得 。
21天(法則)是什么？21天習慣法則，在很早前看過，今天放到409，提醒自己也送給朋友們！
其實好多東西，都是習慣，那我們也用這個法則去忘記些不好的東西！
據研究，養成一個習慣需要21天，就是說 ， 一個習慣的形成，一定是一種行為能夠持續一段時間，他們測算是21天 。當然，21天是一個大致的概念 。根據我們的研究發現，不同的行為習慣形成的時間也不相同 ， 一般需要30~40天，總之是時間越長習慣越牢 。
我們是習慣的動物，我們百分之九十五的行為是通過習慣養成的 。壞習慣就像一條太多漏洞的破船，任你想盡辦法 ， 也無法組織它下沉，那么你為何不棄船逃生呢？
習慣就是習慣，丟棄它并不容易！任何人都無法把它一下子拋出窗外，而你要像下樓梯一樣，一步一階，慢慢去改 。要改變你的壞習慣，最有效的方法之一就是實行21天法則 。
在這21天當中，每天每時每刻，你心中所想、口中所言、行為所至，都要專心扮演你想成為的人 。你的每種態度 ， 都要符合你心目中理想人物的要求 。
據研究，大腦構筑一條新的神經通道需要21天時間 。所以，人的行為暗示 ， 經21天以上的重復，會形成習慣 ， 而90天以上的重復，會形成穩定的習慣 。習慣的形成大致分為三個階段：
第一階段：1~7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，并刻意要求自己 。因為你一不留意 ， 你的壞情緒、壞毛病就會付出水面，讓你又回到從前 。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而 ， 這種不自然、不舒服是正常的 。
第二階段：7~21天，經過一周的可以要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前 。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己 。
21~90天 ， 這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分 。在這個階段，你已經不必刻意要求自己 ， 它已經像你抬手看表一樣的自然了 。
要成功，就馬上準備有所付出吧！這就是每天你應該養成的好習慣 。
（1）不說“不可能” 。
（2）凡事第一反應：找方法，不找借口 。
（3）遇到挫折對自己說聲：“太好了 ， 機會來了！”
（4）不說消極的話，不落入消極的情緒 ， 一旦發生立即正面處理 。
（5）凡事先訂立目標 。
（6）行動前 ， 預先做計劃 。
（7）工作時間，每一分、每一秒做有利于生產的事情 。
（8）隨時用零碎的時間做零碎的事情 。
（9）守時 。
（10）寫點日記 ， 不要太依靠記憶 。
（11）隨時記錄想到的靈感 。
（12）把重要的感念、方法寫下來，隨時提示自己 。
（13）走路比平時快30%，肢體語言健康有力，不懶散、萎靡 。
（14）每天出門照鏡子 ， 給自己一個自信的微笑 。
（15）每天自我反省一次 。
（16）每天堅持一次運動 。
（17）聽心跳一分鐘，在做重要的事情，疲勞時，緊張時 ， 煩躁時……
（18）開會做前排 。
（19）微笑 。
（20）用心傾聽，不打斷對方的話 。
（21）說話有力，感覺自己的聲音能產生感染力的磁場 。

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