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在我們平時的日常生活當中，由于工作的原因，很多的白領朋友們都出現了脾胃不好的現象 ， 而且白領朋友們還經常不注意自己的飲食習慣，這樣長期下去對脾胃造成的影響就更大了，下面小編給大家介紹了一些調理的食物和方法，希望對大家有效果 。那么白領脾胃不好怎么調理？白領脾胃不好吃什么？
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一、白領脾胃不好吃什么
1、七物雞湯
黨參15克、制半夏10克、生姜10克、黃連5克、干姜10克、甘草5克、大棗10克、雞肉500克、料酒10克、蔥15克、胡椒粉3克、鹽6克、雞精6克 。
【白領脾胃不好怎么調理？白領脾胃不好吃什么？】 把以上7味藥物洗凈 ， 放入盆內 。雞肉洗凈 ， 切成4厘米的塊，蔥切成段 。將7味藥物用紗布袋裝好，扎緊口與雞肉同放燉鍋內，加水適量，放入料酒、蔥、胡椒粉，置武火上燒沸，再用文火燉煮40分鐘，加入鹽攪勻即成 。
2、山藥羊肉湯
羊肉250克，山藥25克，生姜10克 ， 蔥白15克，胡椒3克，食鹽1.5克，紹酒10克 。
羊肉去盡筋膜，氽去血水，山藥用水悶透，切成薄片，將姜、蔥拍破，胡椒打細 。將所有七種物質投入鍋中，加適量水武火煮開，繼用文火將羊肉燉爛，可再調味 。喝湯吃肉 。
3、鳳梨苦瓜湯
苦瓜半個，新鮮鳳梨半個 ， 排骨適量 。酒、鹽少許 。
將排骨汆燙去掉血水后，加入酒1大匙及適量的清水 ， 中火煮約20分鐘 。將苦瓜洗干凈后，去籽切成塊，并把鳳梨去皮去心 ， 切塊備用 。把苦瓜和鳳梨放入煮好的排骨湯中，再用小火燉煮約30分鐘 。最后加入適量鹽調味即可飲用 。
4、地黃甜雞
生地黃250克、龍眼肉30克、紅棗5個、母雞1只、飴糖150克 。
將雞宰殺后去毛樁、內臟及爪，洗干凈，有背部頸骨剖至尾部，再洗凈血水，放入沸水鍋中 ， 煮3分鐘撈起 。將生地黃洗凈后，切成0 。5厘米見方的顆粒 。龍眼肉撕碎，與生地黃混合均勻 ， 再摻入飴糖調理后，一起塞入雞腹內，將雞腹部向下放入蒸盆中 ， 紅棗去核洗凈，放在雞身上，注入米湯，用濕棉封閉盆口，上籠用武火蒸2小時即可 。
5、山藥雞湯
山藥200克，雞1/3只，香菇200克，蜜棗1顆 ， 姜2片，桂圓5顆 。
將雞切成塊 ， 鐵棍山藥切成滾刀塊，準備好姜片 。鍋中放少許植物油，將雞塊和姜片放入 。翻炒雞塊 ， 直至雞塊變色，雞肉收緊雞皮微微焦黃 。
將炒好的雞塊放入慢燉鍋中，再加入適量的開水 。放入鐵棍山藥塊 ， 加蓋，小火慢燉2個小時 。再放入雞肝、雞胗等雞雜，加蓋后繼續慢燉二十分鐘 。最后加入鹽、胡椒粉等調味，放入適量的枸杞子 。
二、運動調理方法
1、蹲馬步
雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直 ， 彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘 。
可視自身耐力，量力而行 。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動 。
2、按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身 ， 身體微微后仰;吐氣，縮胸 ， 彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉 。
配合腹肌收縮按摩腹內腸胃 ， 促進腸胃功能 。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次 。
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