3、鼓漱咽津
閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時 ， 徐徐咽下 。
4、捏小腿
用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感為度 。先上而下按捏 ， 再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進行1～3回 。
5、上下樓梯
利用年下樓開展鍛煉 ， 開始時一步一階上，然后逐漸過度到一步兩階，上下往返 ， 做10分鐘左右，每日3次 。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右 。
6、艾灸
在家可用艾條箱 ， 把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃 。
還可灸足三里：足三里是強身健體的萬能穴 。
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