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腳指甲里面有黑塊不痛 是黑色素瘤嗎？怎么治？( 二 )

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（2）牛奶
牛奶鈣含量高，可促進指甲生長 。研究發現，身體缺鈣，指甲容易斷裂 。
（3）紅肉
常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素 。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平 。
（4）豆類
豆類(綠豆、蕓豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲干燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗 ， 補充生物素有助防止指甲斷裂 。
（5）南瓜籽
南瓜籽富含微量元素鋅 。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要 。缺鋅容易導致指甲出現白點 。
（6）胡蘿卜
胡蘿卜富含β胡蘿卜素(可在人體內轉化為維生素A)，既有益皮膚和頭發健康 ， 也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和干燥 。
（7）水
身體脫水，會影響包括指甲在內的所有組織健康 。因為脫水會導致角質層變?。?指甲更脆弱 。
（8）香蕉
香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平 。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀 。其中鋅可使指甲更堅固 。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6 。
（9）西紅柿
西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長 。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這些營養素都有益指甲健康 。
（10）菠菜
菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌 。

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