中年人要如何養生中年人該如何保養( 二 ) _中年人該如何保養

中年人保養的小建議健康成人每人每天吃鹽不應該超過 6 克——就是普通啤酒瓶蓋去膠墊后，平平一瓶蓋的量。超過這個量，鹽就算吃多了。
如果年齡已經超過65歲或已經確診高血壓，每天最好不要超過5克。
建議購買一個 2 克的控鹽勺，一平勺鹽是 2 克。這樣平均一下，每餐就吃一勺（2 克）鹽。
一盤菜放一勺的話，如果一頓只有一個菜，可全部吃完；如果做了兩個菜，每個菜吃一半……以此類推。菜湯含鹽較多，不建議用菜的湯汁拌飯吃。這么一來，吃進去多少鹽，就心中有數了。
當然，要記得，這還是只算了食鹽，沒有計算日常零食、醬油、黃醬等所含的鈉，因此，鹽應該放得更少才對。