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每到秋冬季節(jié)的時(shí)候，天氣都是非常寒冷的，而且在秋冬季節(jié)，我們的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)變得很少，因此 就會(huì)感覺(jué)更加的寒冷，所以我們就應(yīng)該在飲食上多吃一些能御寒的食物 ， 下面小編給大家介紹了一些御寒的食物 。那么秋冬吃哪些食物有助于防寒？秋冬防寒的方法有哪些？
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一、秋冬防寒食物
1、生姜
生姜適用在吃了寒冷的食物之后，其能夠驅(qū)走寒氣，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等癥，所以其在防胃寒上具有一定的功效 。
2、小米
【秋冬吃哪些食物有助于防寒？秋冬防寒的方法有哪些？】 小米具有可降胃火，開(kāi)腸胃，清熱解毒的功能，有補(bǔ)虛損、健脾腎 ， 清虛熱，除濕利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃氣弱、食不消化 。
3、紅薯
紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪的特殊功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘，在抵御胃寒上也具有一定的功效 。
4、山藥
山藥富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益，除濕等功效 。
5、板栗
板栗中的板栗子能夠補(bǔ)脾鍵胃，補(bǔ)腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對(duì)人體的滋補(bǔ)等功能 。
6、海米
海米又叫做蝦米，其營(yíng)養(yǎng)豐富，所含有的蛋白質(zhì)含量是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍，并且這種食物適合冬季腎虛所導(dǎo)致的胃寒的人使用 。
7、韭菜
韭菜性溫，所以具有補(bǔ)腎，解毒等功效，抵御胃寒也是具有一定功效，
8、辣椒
辣椒具有的辣味，在《藥性考》中記錄：溫中散寒，除風(fēng)發(fā)汗 ， 去冷癖，行痰逐濕 。所以，其對(duì)于溫胃，驅(qū)走寒氣具有效的功能 。
9、帶魚(yú)
帶魚(yú)富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、不飽和脂肪酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其具有補(bǔ)氣，養(yǎng)血，養(yǎng)肝等作用，對(duì)脾胃虛弱，消化不良者，具有有效的功能 。
二、秋冬防寒的方法
1.堅(jiān)持睡前用熱水洗腳
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一 。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾?。?又能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛 。還可改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝 ， 從而起到養(yǎng)生保健的作用 。但要注意防止?fàn)C傷皮膚，溫度應(yīng)以40—50攝氏度，時(shí)間以半小時(shí)內(nèi)為宜 。同時(shí)，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳 。
2.根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪
對(duì)于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤(rùn)的環(huán)境 。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱 。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要 。如果鞋子窄?。?穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會(huì)使腳周圍的空氣層縮??，不?jiàn)yＮ?。
一般來(lái)說(shuō)，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋 ， 而宜穿布棉鞋 。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員 ， 應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動(dòng)不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋 。
3.入睡前的簡(jiǎn)單暖腳招數(shù)
睡前2小時(shí) ， 進(jìn)行20分鐘-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱 ， 這樣雙腳也會(huì)發(fā)熱 。
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