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女人如何有好氣色，好氣色離不開補(bǔ)血，女人想擁有好臉色，看起來比較有活力，就必須要補(bǔ)血 ， 可以這樣說，貧血或者或者說沒有補(bǔ)血的女人一般是沒有好氣色的，所以說女性平時(shí)就要注意補(bǔ)血，喝粥是最常見的補(bǔ)血方式，那補(bǔ)血養(yǎng)顏有哪些粥比較好？補(bǔ)血養(yǎng)顏喝什么粥最好？
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一.補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些
【補(bǔ)血養(yǎng)顏喝什么粥最好？補(bǔ)血養(yǎng)顏有哪些粥比較好？】1、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補(bǔ)血食材，加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著 。
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈 ， 放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可 。此粥可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次不宜過量使用 。(寒胃的朋友可以加2片紅參) 。
2、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干 。再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮 。記得要看時(shí)間，粥滾開就換到熬粥檔 。出鍋前放些紅糖即可 。
3、紅棗粥
紅棗性溫味甘 ， 含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說，紅棗粥是常見的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法之一 。
大米100克，紅棗50克 。先將紅棗洗凈，用溫水泡20分鐘 。大米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水適量與紅棗同煮 。待米爛湯稠即可 。每日早晚常服 。
4、八味養(yǎng)血粥
糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實(shí)米20克，生山藥30克 ， 白扁豆15克 。先將薏仁米、赤小豆、芡實(shí)米、白扁豆入鍋內(nèi)煮爛，再入糯米、紅棗、蓮子同煮 。最好將去皮的生山藥切小塊，加入上述原料煎煮，以熟爛為度 。每日早晚食用，連續(xù)20天為一療程 。
5、人參粥
人參3克，粳米100克 。先將人參研成細(xì)粉備用，粳米淘洗干凈，放入砂鍋內(nèi)，人參粉也同時(shí)放入 。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘 ， 以米熟為度 。取冰糖少許，加水適量 ， 熬汁 。將冰糖汁徐徐加入煮熟的粥內(nèi)，攪拌均勻，文火稍沸 。早餐空腹食用 。治療貧血有一定作用 。
6、羊肉枸杞粥
羊肉100克，枸杞30克 ， 炙附片10克，大棗15枚 ， 冰糖適量 。先將羊肉切細(xì)待用；粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量煮熟成粥，待粥煮至熟爛時(shí)，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時(shí)即可食用，隔天一次 。
二.吃什么補(bǔ)血最好
1、南瓜──補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì) ， 胡蘿卜素，維生素 ， 必需氨基酸，鈣 ， 鋅，鐵 ， 鈷，磷等等，其中 ， 鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素 。
2、葡萄──歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄 ， 吃葡萄干也行唷!
3、甘蔗──補(bǔ)血果
冬季水果中相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷 ， 錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克 ， 位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱 。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒者應(yīng)少食用 。
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