凱格爾運動站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度 ， 腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊 。保持五秒鐘，然后放松 。重復此動作二十次以上 。
相關經驗推薦
- 順產怎樣睡覺利于子宮恢復 順產有傷口時睡覺的注意事項！
- 村支書可以升任鎮長嗎
- 剛出生的貓可以喝純牛奶嗎
- 山泉水煮沸后可以喝嗎
- 日常可以防輻射的食物有哪些？有哪些方法可以預防電腦輻射？
- 土豆可以作為零食嗎？土豆的常見吃法有哪些？
- 女性吃哪些食物可以暖宮？女性暖宮的方法有哪些？
- 開叉白t恤穿法 可以試試這樣穿
- 肛門濕疹可以用紅霉素軟膏 紅霉素軟膏要這樣用
- 長蕁麻疹可以曬太陽嗎 注意：出門要做好這幾點防曬工作！