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綠茶是一種很常見的茶飲食物，適當飲用可以為健康帶來很多的好處，但是喝綠茶也有許多要注意的地方，那么綠茶的養生功效有哪些？喝綠茶對健康有哪些好處？綠茶的養生作用非常的多，下面就來詳細了解綠茶的養生作用，以及喝綠茶的注意事項吧 。
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1、綠茶的功效
1、有助于延緩衰老茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性 ， 是人體自由基的清除劑 。
2、有助于抑制心血管疾病茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用 。
【綠茶的養生功效有哪些？喝綠茶對健康有哪些好處？】 3、有助于預防和抗癌茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效 。
4、有助于預防和治療輻射傷害茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力 。
5、有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果 。
6、有助于美容護膚茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩 ， 收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效 。
7、有助于醒腦提神茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果 。
8、有助于利尿解乏茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間 。咖啡堿還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞 。
9、有助于降脂助消化，茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當今時尚語言說，就是有助于“減肥” 。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量 ， 可以幫助消化，增強分解脂肪的能力 。
10、有助于護齒明目茶葉中含氟量較高，每100克干茶中含氟量為10毫克——15毫克，且80%為水溶性成份 。若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克——1.5毫克，而且茶葉是堿性飲料 ， 可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒 ， 都是有益的 。
2、綠茶的選購
一看顏色 。凡色澤綠潤，茶葉肥壯厚實 ， 或有較多白毫者一般是春茶；綠茶由于未經萎凋及攪拌的發酵過程，所以保留大量的葉綠素、維他命C及咖啡因等茶葉成分，比較容易刺激神經，容易失眠或胃弱的人最好不要飲用 。
二看外形 。扁形綠茶茶條扁平挺直 ， 光滑，無黃點、無青綠葉梗是好茶；卷曲形或螺狀綠茶 ， 條索細緊，白毫或鋒苗顯露說明原料好 ， 做工精細；因為容易氧化，所以在選購包裝好的綠茶時，應特別注意制造日期和保存期限 ， 原則上越新鮮越好，一旦開封后也要盡快喝完 ， 以免失去綠茶的清新香味和營養 。
三聞香氣 。香氣清新馥郁、略帶熟栗香的是好茶 。綠茶于春茶最佳，其次才是冬茶，因此你要購買好的綠茶，最好在春季購買較好、也較新鮮 。若是在夏秋兩季購買，不但數量不多，而且春茶存放至此時，通常也不太新鮮了 。
3、綠茶的選購
一看顏色 。凡色澤綠潤，茶葉肥壯厚實，或有較多白毫者一般是春茶；綠茶由于未經萎凋及攪拌的發酵過程 ， 所以保留大量的葉綠素、維他命C及咖啡因等茶葉成分，比較容易刺激神經，容易失眠或胃弱的人最好不要飲用 。
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