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香蕉是生活中很常見的營養水果，其中含有的營養成分據喲很好的養生效果 ， 但是吃香蕉也有許多要注意的地方，那么每天吃香蕉的好處有哪些？常吃香蕉有哪些保健效果？每天吃香蕉的好處有很多，但是也需要掌握正確的吃法，下面就來詳細了解具體情況吧 。
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1、每天吃香蕉的好處
1、吃香蕉可預防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低 。另外一個降血壓的離子就是鈣 ， 所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了 。
2、增加免疫力，預防癌癥
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效 。
3、香蕉可以預防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動 ， 增加糞便體積，幫助排便 。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦 。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當減肥的食物 ， 不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康 ， 就劃不來咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果 。
6、吃香蕉可以控制血壓
以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用，并含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用 。
7、吃香蕉可以緩解郁悶
香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用 。
2、吃香蕉的禁忌需知
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色 ， 剝去外皮，澀得不能下咽 。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛 。
香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸 ， 采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫 。
我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟后才成熟的 。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸 。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了 ， 但鞣酸的成分仍然存在 。
鞣酸具有非常強的收斂作用 ， 可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后 ， 非但不能幫助通便 ， 反而可發生明顯的便秘 。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
【每天吃香蕉的好處有哪些？常吃香蕉有哪些保健效果？】 香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉 。殊不知 ， 這樣對身體健康非常不利 。
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素 ， 這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害 。
此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大 。因此，香蕉不宜過量食用 。
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