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良好的營養(yǎng)營養(yǎng)這件事其實沒有什么特殊之處，爸爸媽媽不必太緊張 。只要從小不偏食，幾乎不會因為營養(yǎng)不良而影響發(fā)育 。
特別要注意每天六大類飲食，包括：全榖根莖類、豆魚肉蛋類、乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，都有均衡攝取 。
過去大家的概念會認為，多喝牛奶有助于長高，事實上牛奶只是營養(yǎng)飲食中的一個項目，多喝牛奶的確可以增加蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)等礦物質(zhì)的攝取，對于長高一定有幫助，但是如果孩子只喝牛奶卻不吃其他的食物，其實也是不夠的 。
足夠的睡眠腦下垂體所制造的生長激素并不是從早到晚持續(xù)分泌的，其中分泌最多生長激素的時間大約在晚間十點至凌晨之間，淺睡眠時分泌量少，熟睡眠時分泌多 。
到了晚上請務(wù)必叮嚀孩子早點上床睡覺，睡眠過程中要睡得安穩(wěn)且睡得足夠，就算是課業(yè)壓力較重的孩子，每天也盡量要睡滿九個小時 。
【如何幫助孩子長高 遺傳不是絕對！決定身高有5大關(guān)鍵】
少喝含糖飲料 ， 少吃油炸食物含糖飲料喝下肚吸收之后會造成血糖升高，高血糖會進一步抑制生長激素分泌，孩子自然長不高 。吃太多的炸雞、雞屁股或動物內(nèi)臟，可能食入潛藏的環(huán)境荷爾蒙而引起性早熟 。
除此之外，油炸類食物熱量太高 ， 吃太多會引起肥胖，醫(yī)學(xué)研究分析資料之后發(fā)現(xiàn)，肥胖也會造成孩子性早熟；更進一步再分析，性早熟的孩子長大之后，最終身高比起其他孩子來得矮 。
適當(dāng)運動任何運動對于身體健康都有幫助，如果希望孩子長高，建議多進行上下彈跳的運動讓身體伸展，例如：籃球、排球、跳繩等，每周至少五次，每次運動至少三十分鐘 。
如果孩子的時間及功課允許之下，還可以再增加運動的次數(shù)及時間 。
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