3、木耳
木耳能夠有效的緩解由于便秘所引起的肌膚粗糙現(xiàn)象 。木耳中含有十分豐富的維生素和多種礦物質，具有明顯的凈化血液的作用，是保養(yǎng)和滋潤皮膚很好的食物 。而且木耳中還含有食物纖維 ， 因此木耳還很適合由于便秘所導致的皮膚粗糙的人食用 。另外木耳和大棗放在一起煎汁，效果事半功倍 。
4、山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣 ， 含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分 。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝 。而這些功用正可強化胃腸、促進消化 ， 改善便秘引起的肌膚粗糙 。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚 。
5、芝麻
芝麻可為肌膚補充健康的油分 。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻 。就現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟 。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤 。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚更有效 。
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