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現在是到了秋天的季節，這個季節的天氣變得比較的舒適，溫度是最舒服的，但是 ， 緩解一般會對身體造成一低昂的影響 ， 因為我們的身體要適應季節的轉換 ， 所以 ， 換季的時候，最容易內分泌失調長痘，俺么，臉上容易長痘吃什么比較好？長痘以后要怎樣護理比較好？
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1、 臉上容易長痘吃什么
富含B族維生素的食物 。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等 。
富含維生素A的食物 。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂 。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等 。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等 。
富含鋅的食物 。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用 。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等 。
清熱生津的食物 。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物 ， 如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等 。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外 ， 讓血液清潔而循環暢通 。
2、長痘以后要怎樣護理
1、不要常常洗臉
一天洗2次臉是你必須遵守的規則 。常常洗臉，會反而刺激皮脂腺的分泌功能 ， 因為一旦皮膚表面的油脂被洗凈，皮脂腺就必須“加班”工作來進行它的天然保護功能，如此一來 ， 皮脂腺會變得愈來愈毛躁，愈來愈活潑 。
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2、不要用磨砂膏和收斂水
磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮，惡化已在發炎的皮膚狀況，同時也會激化皮脂腺的分泌功能，使情況更糟 。此外，收斂水能使毛孔收縮 ， 讓原本已堵塞的毛孔洞口更小 。
3、千萬別摳、擠、挑
青春痘如果用手或工具去擠壓，非但于事無補，反而會因手上的細菌而造成二次感染，或因擠壓的力道，造成皮下瘀血，留下必須4-6個星期才會消失的瘢痕 。此外 ， 因摳擠而造成的傷口，經一再的刺激、皮膚增生的結果，形成隆起的疤痕 。
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4、千萬別吸煙
香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，皮膚細胞的復氧率降低 ， 因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成痤瘡傷口的交叉感染 。
5、少吃辛辣、油炸、高熱量的食物
雖然這些食物并不會直接造成青春痘的形成，但是卻會“惡化”青春痘的狀況 ， 因為這些食物會增加心臟的負荷能力，并使血液中的維生素K的品質降低，間接誘發了青春痘的形成 。
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