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失眠是很多人都出現過的一種癥狀，長期失眠的人身體也會受到影響，所以會想到一些助眠的方法，甚至有人吃助眠的藥來幫助自己睡覺，我們知道很多茶都有提神的效果，其實也有茶有助眠的作用，那茶葉有安眠的作用嗎？什么茶有助于安眠？
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1、綠茶沒有安眠作用
綠茶葉中都含有咖啡堿和茶堿等成分，這些成分有促進人體中樞神經興奮 ， 增強大腦皮質興奮性 ， 提神益思的作用，所以沒有安眠效果 。
2、紅茶安眠
紅茶屬于全發酵茶，茶多酚含量少，并且紅茶經過熟化之后，刺激性減弱，性質平緩溫和，在紅茶中加適量牛奶，不但溫胃 ， 而且有促進睡眠的作用，適宜晚上飲用 。
3、普洱熟茶安眠
普洱熟茶也屬于可以安眠的茶類 。普洱熟茶是后發酵茶，雖然含有咖啡因，但含量不多，加上經過了熟化，咖啡堿的含量不如其他茶類，因此適量喝熟普洱不但不會失眠，反而有一定的安眠功效 。
4、烏龍茶安眠
烏龍茶經過發酵之后 ， 茶性變得溫和，對于神經中樞和腸胃的刺激性也不是很大 ， 晚餐后適量的喝烏龍茶，不但能幫助消食 ， 還有安眠效果 。
5、夏季吃什么助眠
1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度 ， 夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服 。飲后靜心閉目，不久便會入睡 。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水 。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡 。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用 。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉 。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠 。
5.面包催眠：當你失眠的時候 ， 吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠 。
【茶葉有安眠的作用嗎？什么茶有助于安眠？】 6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外 ， 小米中色氨酸含量為谷類之首 。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法：取小米適量，加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素 ， 具有清熱、養血、除煩等功效 。可治血虛失眠 。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效 。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效 。
9.大棗催眠：大棗味甘 ， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效 。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食 ， 有助于入眠 。
10.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期后取出 。以洋蔥酒10ml ， 牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁 。調和后 ， 于睡前30分鐘飲用 。
11.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性 ， 最適宜神經衰弱失眠者 。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用 ， 更具有助眠功效 。
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