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牛奶是我們在生活中非常常見的一種營養飲品 ， 牛奶本身含有豐富的營養元素，比如說蛋白質和鈣，女孩子一般都追求健康漂亮 ， 減肥是一直哦都在進行著的，有人推薦牛奶加醋喝，能健康減肥，那么，牛奶加醋的瘦身效果好嗎？減肥的飲食誤區主要有哪些？
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1、 牛奶加醋的瘦身效果
牛奶減肥法及喝醋減肥法你一定不會覺得很陌生，但牛奶+醋的減肥法，你有沒有興趣嘗試一下呢？牛奶與醋混合飲用 ， 不僅可以消脂瘦身 ， 還可以減緩便秘 。有達人嘗試此方，一個月減重7斤 。
牛奶減肥法和喝醋減肥法相信大家一定聽過，但你是否聽過牛奶醋減肥法呢？將牛奶和醋混合之后每天喝，不但能治療便秘，還能消除水腫 ， 對于腹部肥胖和虛胖特別有效 。研究報告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人 。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動 ， 而且有助于便秘的治療 。
牛奶減肥小常識
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高 。400cc 。全脂牛奶253卡，成年人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求 。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感 。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉 。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實 ， 乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪 。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪 。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪 。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20% ， 在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪 。
牛奶營養含量
1.營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸 ， 消化率高達98% 。
2.美容養顏：牛奶營養豐富 ， 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質 ， 特別是含有較多維生素B族 ， 它們能滋潤肌膚 。
3.有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶 。所以，如果您想減肥 ， 請每天喝奶吧 。
一、親身體驗牛奶醋減肥法
案例體驗者：恩淑，家庭主婦 ， 34歲，身高161公分Before：體重63公斤，腰圍32英寸 ， 體脂肪率32.2%，腹部肥胖率0.417After：體重60公斤，腰圍31.5英寸，體脂肪率30.6%，腹部肥胖率0.402 。
在結婚前是個上班族，又缺乏運動，因此腹部和臀部形成了大量的贅肉 。不僅如此，生育后沒有及時減肥，再加上特別喜歡吃肉 ， 因此腹部贅肉很難減 ， 還有便秘的煩惱 。
二、促便秘排水腫減肥過程
促便秘排水腫減肥過程減肥初期狀態：對牛奶沒有任何不良反應，胃部功能比較好，因此愿意挑戰牛奶醋減肥法 。只要適當地控制飲食量 ， 一定能獲得令人滿意的減肥效果 。
食用一個月后：在用餐前，每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液 。剛開始，由于刺鼻的氣味很難喝下粘稠的牛奶醋 。喝完牛奶醋后，腹部不停地發出咕嚕的聲音，還帶有惡心的癥狀，因此更無法正常排便 。但是服用牛奶醋第四天后 ， 終于跑進了洗手間 。
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