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牛奶加醋的瘦身效果好嗎？減肥的飲食誤區(qū)主要有哪些？( 二 )

生活百科牛奶


沉積幾天的排泄物就像洪水般地排出體外 。此后，雖然減少服用量，但每天都會(huì)上廁所兩次左右 。一個(gè)月后，我的排便習(xí)慣有了一定的規(guī)律，而且漸漸消除了體內(nèi)宿便 。而且體重輕松減掉了7斤 。
醫(yī)生診斷結(jié)果：由于對牛奶沒有不良反應(yīng)，而且腸胃功能比較好 ， 因此沒有出現(xiàn)任何副作用 。雖然消除了少量的宿便和腹部贅肉，但是只要停止服用牛奶醋，就很容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象 。因此必須透過飲食療法保障腸胃的基本健康 。
三、牛奶醋有哪些功能
1、排除脂肪的功能
食用醋可以排出體內(nèi)的膽固醇或中性脂肪，因此能有效防止肥胖 。如果同時(shí)飲用牛奶和醋，可以提高食用醋的吸收率 ， 同時(shí)消除疲勞 。
2、有效治療便秘
牛奶醋可以促進(jìn)腸胃內(nèi)乳酸菌的作用，有治療便秘的效果 。如果經(jīng)常飲用牛奶醋，不僅能解決便秘的問題，而且有助于皮膚保養(yǎng)，還能消除腹部贅肉 。
3、可以防止浮腫 ， 形成苗條身材
牛奶醋不僅能排除體內(nèi)脂肪，還能驅(qū)除體內(nèi)的沉積物 。另外，能有效地調(diào)節(jié)體液的量 ， 且可以防止浮腫等癥狀 。
四、如何制作牛奶醋
如何制作牛奶醋在200cc牛奶內(nèi)慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地?cái)嚢?。這時(shí)會(huì)產(chǎn)生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液 。如果習(xí)慣甜食，可以加入少量的蜂蜜 。除此之外，還可以加入冰塊，或放入冰箱內(nèi)冷凍 。
五、服用牛奶醋的要領(lǐng)
服用牛奶醋的要領(lǐng)早餐的量要比平常減少一半左右 ， 然后喝一杯牛奶醋 。午餐絕對不能多吃，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐，然后再喝一杯牛奶醋 ， 這樣才能獲得良好的減肥效果 。
2、減肥的飲食誤注意
1.吃速食
在經(jīng)過忙碌的一天后，到速食店吃點(diǎn)東西是很方便的一件事，你也許會(huì)盡量點(diǎn)一些健康的食物，例如沙拉 。但當(dāng)你真的點(diǎn)餐時(shí)，你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎?一旦有一次允許了自己吃一些薯?xiàng)l之類的快餐食品的話，那么這就會(huì)成為一種習(xí)慣 。根據(jù)一項(xiàng)長期研究 ， 每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重 。
2.不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節(jié)食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能會(huì)適得其反 。一些研究顯示：當(dāng)人體攝入足夠的鈣時(shí)會(huì)燃燒更多的脂肪，而當(dāng)鈣不足時(shí)則會(huì)生成更多的脂肪 。因?yàn)槿橹破泛锈}，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質(zhì) 。多數(shù)營養(yǎng)學(xué)家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪 。
3.吃太多零食和糖分
也許你知道要計(jì)算正餐的卡路里，但卻忽略了零食的影響力，含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量，通常無形之中吃了很多沒有計(jì)算過的熱量卻不知道 。如果你想要有好的效果 ， 別忽略計(jì)算正餐之外的熱量 。
4.完全沒有吃零食
盲目的亂吃垃圾零食定會(huì)讓你的腰圍增加，但是經(jīng)過設(shè)計(jì)的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久，中間補(bǔ)充零食是正確健康的做法，重點(diǎn)在于吃到健康正確的零食，例如堅(jiān)果或是其他高蛋白低糖份的零食 ， 研究顯示：固定補(bǔ)充堅(jiān)果類當(dāng)零食的人，比起一般人更為苗條 。
5.吃低脂食物就能減肥
很多宣稱低脂或者零脂肪的加工食品，它們所含的熱量并不會(huì)比相應(yīng)的全脂食品低，有的甚至?xí)?。因?yàn)槊撝鶗?huì)損失一部分口感和風(fēng)味，這就需要添加其他的物質(zhì)比如糖、增稠劑等來進(jìn)行彌補(bǔ) ， 勢必會(huì)提高熱量 。
6.嚴(yán)禁吃自己喜歡的食物
采取健康飲食方式之后 ， 如果把原先自己喜歡的食物都打入禁品行列，會(huì)使人產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的飲食欲望，最終結(jié)局是食欲戰(zhàn)勝了理性，對自己喜歡的食物又狂吃大嚼起來 。這時(shí)，你又有負(fù)罪感，再次重新嚴(yán)格節(jié)食并嚴(yán)守飲食計(jì)劃，飲食的渴望隨即又蠢蠢欲動(dòng) ， 使你再次陷入這種惡性循環(huán) 。

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