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臉上長痘是困擾很多人的肌膚問題 ， 長痘需要注意調理飲食 ， 一些食物可能會加重痘痘問題，多吃一些新鮮的水果 ， 有很多水果對護膚有幫助，還可以改善長痘痘的問題，那么祛痘吃什么水果好？有效祛痘的水果有哪些？下面為大家介紹 。
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1、祛痘吃什么水果
1、柚子
柚子是秋季成熟的水果 ， 因為它皮厚耐藏 ， 等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱 。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的 。現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效 。經常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用 ， 對肥胖者有健體養顏功能 。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效 。臉上有痘痘的朋友可以嘗試一下 。
2、西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的去毒食物 。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝 ， 排除毒素 。
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用 。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫” 。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退 。
3、草莓
草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質 。
尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍 。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍 。同時維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便 ， 預防便秘 。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘 。
4、葡萄
中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經 ， 有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效 。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多數果樹，且具有極高的藥用價值，已經成為世界性的重要營養兼藥用的商品 。
一直以來 ， 葡萄都被當做是“補血”水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質 。多吃葡萄不僅能補氣益血 ， 還能去黑頭 。
5、木瓜
木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效 。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質和淀粉 。
而且，木瓜所含的熱量極低，它那超強的祛痘作用不容小覷 。木瓜所含的木瓜酵素，促進新陳代謝，及時把多余的毒素排出體外 。木瓜酵素，其分子量極?。?能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾?。?幫助表皮角化細胞的脫落，促進新細胞的更新 ， 使細胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細嫩 。果酸的優點在于協助老廢角質剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤 。
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