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衰老是我們每個人都必須經歷的事情，雖然所有的女性朋友們都不想看到自己衰老的一面，但生老病死是大自然的規律 。我們誰都無法改變，不過我們卻可以從平時的生活習慣上來延緩衰老 ， 下面小編給大家介紹了一些會加速衰老的壞習慣，希望大家了解以后可以遠離 。那么遠離哪些壞習慣能延緩衰老？多吃哪些食物能抵抗衰老？
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一、遠離衰老的壞習慣
1、少吃咸菜
咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時更是大量存在 。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰 。因此，食用咸菜應適可而止 。
2、要遠離煙霧
燒柴、燃煤引起的煙霧，各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里;吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化 ， 使人早衰 。
3、禁止嗜煙酗酒
醫學家調查發現 ， 從20歲起嗜煙者面部皮膚皺紋比不吸煙者平均早出1、5至3年 。婦女吸煙者更甚 。長期酗酒會導致慢性酒精中毒，引起胃腸潰瘍、肝硬化、肝癌等對身體造成不同程度的損害，使人迅速衰老 。
4、禁止長期縱欲
中醫學認為“腎藏精”，腎是人生命之本，腎精損傷必然影響生命，最易使人早衰 。在性生活上長期放縱，會使腎精大虧，筋疲力盡陽氣虛脫致死 。
5、飲水中的積垢物及時清洗
經常使用的水具，久用會產生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經常飲用會引起消化、神經、秘尿、造血等系統發生病變而早衰 。
6、少用含鋁量大的日用品
延緩衰老的方法之一就是少用含有大量的鋁元素的日常用品 。人體攝人過多的鋁 ， 會直接破壞體內神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會使人過早衰老 。
7、情緒不佳要控制
任何不良情緒 ， 如失望、消沉、頹喪、嫉妒、焦慮、憂郁、悲觀等，若持續較長，或反復出現，就會損害身心健康，導致未老先衰 。
二、抵抗衰老的食物
1、葡萄
作為生活中最常見的一種水果，葡萄在這個時節開始陸陸續續的成熟，吃葡萄對身體有好處，能夠很好的延緩衰老 。
這是因為在葡萄中有較多的花青素，這種物質抗氧化能力極強，能夠清除體內自由基，對于女性來說，在夏天吃葡萄還能夠起到美白皮膚的目的 。
將葡萄制成紅酒，也會提高其抗氧化能力，在生活中，不少女性是會每天睡前喝一杯紅酒，不僅僅能夠安然入睡，而且能延緩衰老 。
2、藍莓
藍莓是生活中常見的食物，相比葡萄來說，藍莓較為昂貴 ， 在藍莓中有較多的花色素，這種物質的抗氧化能力較強 。
在吃藍莓的時候 ， 能夠充分吸收花色素，大大的提高了身體抗氧化的能力，花色素能夠預防膠原蛋白被分解 。
身體中的這些膠原蛋白更多的集中在肌膚、關節、血管中，能夠保持皮膚彈性、促進血液流動 。但是，當這樣的膠原蛋白被分解了，人體會漸漸衰老，維生素E是公認的抗氧化性較強的維生素 ， 殊不知，藍莓抗氧化的能力是維生素E的50倍 。因而 ， 在生活中不妨適當的少買一點進行食用 。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是常見的一種蔬菜，食用胡蘿卜對身體保健好處極多，在吃胡蘿卜的時候，能夠充分吸收其中的胡蘿卜素、維生素、礦物質等 。
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