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生活中有很多女性朋友覺得自己的腿型不好看，尤其是穿緊身的褲子的時候，顯得非常難看，并開始尋找各種美腿的方法，生活中有很多不同的塑形方法 ， 每種方法的效果都是不一樣的，那怎樣才能擁有美麗的腿型呢？下面，給大家具體介紹一下 。
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1、打造美腿的方法
（1）冷熱浴交替法：盆浴或泡腿時，先在38～48℃的熱水中浸泡5～10分鐘 。當體溫逐漸上升至38℃時 ， 人體開始出汗 。然后在冷水中淋浴或浸泡3～12分鐘，使表皮溫度下降8～16℃ 。休息15分鐘體溫恢復正常后，再重復2～3次 。
（2）提腳跟：雙腳并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次 。
（3）鉤腳尖：站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次 。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次 。
（4）腳畫圈：站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復 。坐下雙腿伸平，雙腳向外畫圈10次 ， 向內畫圈10次 。
（5）原地跳：原地跳高10次，原地跳遠10次 。
（6）彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走 。
（7）舞蹈體操：常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展健身操 。
（8）平躺、膝蓋彎起，腳板著地 ， 手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放松） ， 再轉回正面，緩緩躺下 。右邊的動作也一樣，各重復10次 。
（9）平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90° 。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往左肩，重復10次 。
（10）平躺、雙手平放兩側 ， 膝蓋呈90° 。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15厘米，吐氣，回復，再吸氣，往左側壓 。每邊重復10次 。
2、美腿的條件
膝蓋處沒有贅肉；
腳踝纖細有收緊感；
腿肚最粗處位置高 。
【怎樣做才能擁有美腿？怎樣運動能美腿保持身材？】
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