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每個人都希望自己擁有白皙光滑的肌膚，尤其是女性朋友，皺紋簡直是女人的天敵 ， 但是隨著時間的流逝，人們還是會慢慢變老，臉上會長滿皺紋，對于女性朋友來說，總是在尋找能延緩衰老的方法，生活中有哪些食物吃了能延緩衰老呢？下面，給大家具體介紹一下 。
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1、女人如何抗衰老
1、胡蘿卜
富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫，提高眼睛視力 。
2、番茄
番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化 ， 還有美白祛斑的功效 。
3、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤 。還可以保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇 。
4、菠菜
菠菜富含葉黃素 ， 這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效 。
5、牛奶
被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚 。
6、核桃
核桃能幫助肌肉成長，對康癌癥，還能保護(hù)心臟、促進(jìn)免疫系統(tǒng)，同是也是很好的大腦活化劑 。
7、豆腐
豆腐是比較良好的蛋白質(zhì)來源，其中含有的異黃酮可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間，降低患乳腺癌的風(fēng)險 。
8、魚肉
含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用 。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋 ， 有奇特的緩解功效 。
9、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果 。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成 ， 令肌膚柔嫩光滑 。
10、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分 。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效 。
2、女性保養(yǎng)方法
一、受寒易生?。?穿著不要太暴露
俗話說：“十病九寒” 。在中醫(yī)臨床中，寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一 。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi) ， 加重腎的負(fù)荷，進(jìn)而加快衰老的步伐 。因此女性要特別注意身體的保暖工作 ， 不能因為美麗而傷害健康 。
推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進(jìn)行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱；睡前用熱水泡腳 ， 并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大 。
二、女人血虛造成衰老，補(bǔ)血是關(guān)鍵
不少女性都出現(xiàn)過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經(jīng)期后更為明顯，這大多是由血虛引起的 。
血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，經(jīng)血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈 。因此 ， 女人想要抗衰老 ， 先要補(bǔ)血養(yǎng)血 。
體寒是冬季的大忌，要做好保暖
三、腎虧或因太過疲勞，多吃補(bǔ)腎食物
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發(fā)源地 。不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題 ， 這通常是由腎氣不足引起的 。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩 。
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