履行計劃： 每一次減肥只兩天 。第三四天規復失常飲食，而后再開端兩天 。普通正在第一個周期內就能夠看到顯著的瘦腹成果 。假如反復兩到三個周期，則成果更穩固 。
第一天： 蘋果1千克 。正在這一天里，全天只能吃蘋果，不克不及吃任何貨色 。吃的時分將蘋果洗凈，而后緩緩地一小口一小口吃 。
次日： 酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分紅六七等份，每一次喝一份 。全天只喝牛奶，不克不及吃其余任何貨色，渴了就用牛奶替代水 。也可牛奶、酸奶同時喝，但要留意量 。
假如達到理想體重后，就能夠用這個辦法再來一遍 。兩頭是不克不及喝水的 。也不克不及把蘋果以及牛奶混正在一同吃，必需獨自離開吃，這樣才無效 。
不克不及喝水：是由于咱們正在減肥時期假如攝取了水份，那末身材一定先耗費攝取的水份，而沒有會耗費體內的水份 。吃蘋果日斷水，根本上減的就是身材的水份，到了喝牛奶日，水份減患上差沒有多了，就會減到脂肪 。
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