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每個人都希望自己的肌膚光滑透亮，我們平時都會使用各種護膚產品來保養肌膚 ， 每個人的膚質不同 ， 所保養的方法也不一樣，有些人的肌膚有點干燥，那該如何補充水分呢？其實除了使用補水的護膚品外 ， 還可以吃些能補充水分的食物 。
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1、肌膚補水吃什么好
白蘿卜
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的首選 。白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用 。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳 。此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒 。
冬吃白蘿卜可以嘗試以下幾種搭配：
白蘿卜+梨
梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝 ， 不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍 。
白蘿卜+羊肉
冬季吃羊肉可驅散寒冷，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環 。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿卜一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補 。
大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多 ， 為了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”我們大白菜 。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量 。維生素C有美容護膚的功效 ， 再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜 。
大白菜部位不同，含水量也不同，因此做白菜可以分檔取料，選擇不同的方法烹飪 。白菜心比較嫩，可以用來涼拌或蘸醬，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等 。前半部分葉子可以涮火鍋、白菜丸子燉豆腐、包餃子 。后半部分比較厚的幫，耐高溫爆炒，可以做成熗炒白菜絲 ， 或者也可以腌制成四川泡菜 。
綠豆芽
綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇 。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，并且蛋白質和多糖更易吸收 。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能 。同時，豆芽水分含量也高，可以補水 。
中醫認為 ， 豆芽菜性寒，味甘 ， 具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效，烹調時應配上一點姜絲，以中和它的寒性;烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點;豆芽菜下鍋后要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好 。
上面所說的幾種蔬菜都是可以在冬天的時候，多吃可以幫助你補充身體的水分的 。幫助你改善冬天的干燥肌膚 。
2、如何正確補水
保濕三部曲：清潔——補水——鎖水
清潔：這三部曲可以說是保持肌膚美麗的黃金定律，我們的補水保衛戰要從第一步做起，選擇適合自己膚質的洗面奶是關鍵!判斷洗面奶是否適合自己的標準是在洗面后10~15min，肌膚摸起來和平常一樣光滑，不會過度干燥 ， 不會太緊繃，就是適合自己的洗面奶 。
補水：補水就是使用化妝水和精華液來滋潤肌膚 。一般保濕化妝水成分都添加了濕潤劑 。濕潤劑的作用是吸水 ， 吸收周圍空氣中的水分，甚至將真皮中的水分吸至表皮上 。如今最受各大護膚品牌鐘愛的濕潤劑就是玻尿酸 ， 它能吸收并緊密結合500倍的水分 。
鎖水：補水后一定要鎖水才算大功告成，否則會前功盡棄 。通常我們使用霜類產品鎖水 ， 因為其成分包含石蠟、綿羊油、礦物油、植物油、脂肪酸等，能將表皮密封，防止水分的蒸發 。
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