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失眠試試“意念轉圈”的方法中醫將失眠稱為“不寐”，原因大多與沒有調節好陰陽有關 。夜半子時為陰陽大會 。所以 ， 我們一定要在23點以前上床睡覺 ， 這樣才適合養生之道 。實在睡不著，那使用“意念轉圈”的方法 ， 具體如下：
1：先躺在床上 ， 讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會放松后的感覺，下同;
【失眠怎么辦如何快速入睡 試試“意念轉圈”的方法】3：隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
4：再讓意念走到右腳上 ， 默念“我的右腳沉了，完全放松了”;
5：接著將意念轉到右側，默念“我的左腳沉了，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”;
6：轉完一圈后，回到頭部，重新開始 。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了 。我自己試過 ， 沒超過三圈就睡著了 。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉 。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了 。
這個方法看似簡單，效果卻很神奇 。失眠的根本原因是全身發僵、緊張 ， 放松不下來 。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來后，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放松 。而使用“意念轉圈”，能讓您在最短的時間內放松下來 。當您躺成“大”字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利于全身的放松 。
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