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膝關(guān)節(jié)滑膜炎是怎么引起的？運(yùn)動過量有什么危害？( 二 )

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4.運(yùn)動過量容易傷害關(guān)節(jié)
動過量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損 ， 對抗地心引力的運(yùn)動長期過量后，關(guān)節(jié)會比常人磨損得快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題 。關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原，尤其中老年人的器官自行修補(bǔ)能力較低 ， 年歲越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大 。所以，適量運(yùn)動是一個非常重要的觀念 。
5.運(yùn)動過度容易致運(yùn)動性貧血
長時間大運(yùn)動量的運(yùn)動后 ， 會增加運(yùn)動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運(yùn)動能力下降 。這是因?yàn)檫\(yùn)動中大量排汗使體內(nèi)的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料 ， 若不及時補(bǔ)充，可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血 。還有，運(yùn)動時的機(jī)械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成局部血管中的紅細(xì)胞受到機(jī)械性損傷引起溶血，產(chǎn)生血紅蛋白尿而導(dǎo)致貧血 。同時，在運(yùn)動過程中肌肉組織對于蛋白質(zhì)的消耗增加，而內(nèi)臟缺氧導(dǎo)致紅細(xì)胞的濾出，也是運(yùn)動性貧血的誘發(fā)因素 。
有些人劇烈運(yùn)動之后,出現(xiàn)面色蒼白，頭暈?zāi)垦＃幕艢獯伲闹珶o力，精神萎靡等癥狀，這些即運(yùn)動性貧血 。
6.運(yùn)動過量容易月經(jīng)不調(diào)
劇烈運(yùn)動是有可能造成月經(jīng)延期的，因?yàn)檫^量運(yùn)動時過度消耗了氣力 ， 以至于經(jīng)血的生成不足而導(dǎo)致月經(jīng)延期 。研究也表示 ， 從事較大運(yùn)動量的少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例 ， 多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等 ， 且運(yùn)動量愈大初潮年齡越晚 。
7.運(yùn)動過量容易子宮下垂
如果女性在日常運(yùn)動中 ， 經(jīng)常做一些如抓舉重物、單杠、雙杠、投籃、跳高、跳遠(yuǎn)等下體需要承受重負(fù)的運(yùn)動 ， 由于長時間的腹部擠壓及身體重心的長時間下移，可能會導(dǎo)致子宮的暫時性下降，進(jìn)而隨著時間的積累，運(yùn)動負(fù)荷的增強(qiáng)，腹壓的日漸加劇，最終可能引發(fā)女性子宮出現(xiàn)脫垂，影響正常的生活 。
8.運(yùn)動過量容易子宮內(nèi)膜移位
過度健身可能導(dǎo)致女性子宮內(nèi)膜異位 。愛好運(yùn)動的女性朋友們，特別要注意盡量避免在月經(jīng)來臨期間做劇烈的體力運(yùn)動，這是因?yàn)椋绻谠陆?jīng)期依舊如同平日里一樣毫無節(jié)制的做劇烈運(yùn)動，可能會導(dǎo)致經(jīng)血從子宮逆流到女性的盆腔內(nèi) ， 而隨著經(jīng)血一同內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍，隨著積累的量越來越多 ， 最終形成囊腫，也即是我們平常說的“卵巢巧克力囊腫” 。
所以，女性在月經(jīng)來潮期間要注意盡量減少超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動，盡量縮短運(yùn)動的時間 。此外，盡量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)等劇烈的運(yùn)動 。
9.運(yùn)動過量容易致女性女性私處受損
如果女性在做一些過于劇烈的運(yùn)動 ， 如跳高、跳遠(yuǎn)、鞍馬、舉重、自行車賽等運(yùn)動項(xiàng)目，稍有不慎，就可能導(dǎo)致女性私處摩擦受損，引起外陰充血，腫脹 ， 嚴(yán)重的可能會傷及女性私處、尿道，引發(fā)盆腔炎癥 ， 如果受到外力的碰撞后，可能會引起血管破裂 ， 引起出血形成血腫 。
所以，女性在日常運(yùn)動中，要注意盡量避免做可能引發(fā)女性私處碰撞的劇烈運(yùn)動，以免受傷 。如果一旦發(fā)生碰撞引發(fā)女性私處血腫，可自行局部加壓止血，進(jìn)行受損部位的冷敷，如果血腫不見消退，要盡快送到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行救治 。
10.運(yùn)動過量容易降低你的免疫力
在訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員會不斷的增加訓(xùn)練的強(qiáng)度及時間，以追求更好的運(yùn)動表現(xiàn) 。然而這也讓免疫系統(tǒng)負(fù)荷了更多的壓力 。如果你最近增加你的運(yùn)動量，觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏 ， 可能因?yàn)檫^度的訓(xùn)練使用免疫系統(tǒng)下降了 。正常訓(xùn)練的人，應(yīng)該是跟感冒的人接吻 ， 都不會得病的 。但如果訓(xùn)練過度，免疫力降低，辦公室有人感冒 ， 自己就會輕易得病 。

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