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邊運動邊瘦怎樣做？如何邊運動邊瘦？( 二 )

生活百科減肥


做法
1、將洗干凈的雞胸骨放在熱水中撈一下，一邊去除肉中的血水，然后用冷水沖下，放一旁留著備用 。
2、青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，備用 。
3、找來一個湯鍋 ， 將之前撈過的雞胸脯加入2000毫升的水一同放入鍋中煮沸，然后再用文火煮半個小時 。
4、將其余食材放入作法3的鍋中 ， 以小火再煮約1小時，起鍋前加入所有調味料拌勻即可 。
二、瘦身營養湯
材料：大西柿2-3個，高麗菜1個，洋蔥2個，芹菜1小把，木耳1小碗，鹽0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，雞精適量 。
做法
1、湯鍋內倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟為止 。
2、關火前，根據自己的喜好添加鹽、胡椒和少許雞精 。
三、冬瓜消脂湯
材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱適量 。
做法
1、鍋中燒點開水，將排骨放入熱水中撈一下，然后洗干凈了留著備用 。
2、冬瓜洗凈 ， 去皮，去瓤切塊 ， 瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用 。
3、湯煲加水，煮沸后加排骨，轉小火，熬煮約一個半小時 。
4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入 。
5、加適量鹽、雞精調味 。
6、將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可 。
四、菌菇蔬菜湯
材料：玉米棒，金針菇，香菇，滑子菇，芹菜葉 ， 鹽適量 。
做法
1、玉米洗凈切段，菇類淡鹽水浸泡片刻 ， 清水沖洗干凈，芹菜葉洗凈 。
2、香菇去根蒂切塊 。
3、煮鍋加水燒開放入玉米 ， 金針菇，香菇，滑子菇 ， 小火煮20分鐘左右，放鹽，芹菜葉即可 。

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