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我們每天都和毒素在接觸者，比如說，我們呼吸的空氣，空氣中的分成PM2.5等等都可以通過呼吸，積累到我們的身體中去 ， 飲食的不健康發導致毒素殘留等等 ， 都是毒素積累的源頭 ， 排毒需要每個人都做起，那么，排毒的食物都有哪些？哪些食物可以有效的排毒？
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1、排毒的食物有哪些
人體每天都會通過呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”，天長日久它們在機體內蓄積，就會對健康造成危害，特別是孕婦 ， 更要注重排毒 。因此，為孕育一個健康的寶寶 ， 建議在計劃懷孕6個月之前，夫妻雙方應多攝食一些排毒食物，幫助排出體內毒素 。
一、食物排毒：
1、豆芽：含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成 。
2、韭菜：富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物 。韭菜能溫補肝腎，因此有“起陽草”之稱 。
3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度 ， 有利于防病排毒 。
4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生 。
5、海魚：含多種不飽和酸 ， 能阻斷人體對香煙的反應，并能增強身體的免疫力 。海魚更是補腦佳品 。
6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解后，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質 ， 可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物而排出體外，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用 。
二、控制化學物質的攝入量，減輕身體負擔 。
控制每天攝取的食物與化學物質是身體排毒最有效的方式，也是減少體內負擔最簡單關鍵的方法 。然而，清靜不了幾天，身體就像摩天大廈的玻璃一樣，又累積了一層厚厚的臟污，人體的排毒機制永遠也趕不上廢物累積的速度 。所以，要排毒，你必須在飲食排毒前做到三戒 。
飲食排毒前先要戒掉的三類食物：
1、絕甜食：大部分人對甜食有著先天性無法抗拒的興奮和喜愛，因為甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮 。但甜食中的抗氧化劑極少，使體內在氧化過程中制造的產物無法及時移除 ， 這些物質的積累會加大心血管疾?。?甚至導致癌癥與其它疾病的發生 。而且，甜食也是高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，并提高患糖尿病和心血管疾病的風險 ， 還容易引起蛀牙 。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現 。
2、戒掉咖啡因：專家指出，有毒食物具有一個征兆，當你開始拒絕它的時候 ， 會有一小段的時間不適應而感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手 。如果想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，可以逐漸減少攝取量 。
3、謝絕酒精：如果你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，建議你不喝烈酒 ， 可以用紅酒代替，因為紅酒是對健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病 。
2、身體毒素超標的癥狀
1、指甲表面有凸起的棱線 ， 或是向下凹陷 。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號 。
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