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早秋養(yǎng)生吃什么食物好？秋季日常養(yǎng)生有什么方法？

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早秋養(yǎng)生吃什么食物好？秋季日常養(yǎng)生有什么方法？

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        什么是早秋呢，早秋就是剛剛進(jìn)入秋天的時(shí)候，也就是立秋的時(shí)候 ， 這就叫早秋，但是早秋的天氣還是比較炎熱的 ， 只是早晚天氣溫差比較大而已，而這種季節(jié)也正是容易感染疾病的時(shí)候，因此小編提醒朋友們?cè)谠缜锏臅r(shí)候也應(yīng)該注意養(yǎng)生 。那么早秋養(yǎng)生吃什么食物好？秋季日常養(yǎng)生有什么方法？

早秋養(yǎng)生吃什么食物好？秋季日常養(yǎng)生有什么方法？

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一、早秋養(yǎng)生食物
1、百合
有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用 。
2、山藥
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用 。
3、白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲 。
【早秋養(yǎng)生吃什么食物好？秋季日常養(yǎng)生有什么方法？】4、藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血 。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法 。
5、黃鱔
入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用 ， 燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可 。
6、栗子
有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用 。
7、胡桃
能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸 。
8、紅棗
紅棗是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好 。
9、苦瓜
苦瓜有清熱祛心火、解毒、明目、補(bǔ)氣益精的作用 。
二、秋季如何養(yǎng)生
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少 。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升 ， 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下 ， 一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量 ， 細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒” ， 危害生命 。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水 。每次的飲水量控制在1~2杯 。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套 。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn) 。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖 。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒 。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好 。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好 。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳 。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥 。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯” 。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得 。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用 ， 清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等 。蜂蜜有補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒的作用 。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服 ， 不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用 。此外 ， 鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果 。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)引起血壓升高 ， 而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉 。

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