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膚色暗沉是很多妹紙最大的煩惱，因為暗沉的膚色會讓人顯得沒有氣色 ， 并且還讓人覺得這個人不健康 ， 即便是使用了一些不錯的護膚品也改變不了自己的膚色，所以這個時候 ， 最好就通過飲食調理，那么，17歲女孩肌膚暗沉吃什么好？女孩膚色暗沉該吃什么？
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1、調理膚色的飲食
春季早晚溫差變化大，臉部肌膚累積多余的角質，更顯得特別黯沉，到底該如何挑選能幫助肌膚透亮的好食材，又如何吃才能在秋冬也擁有活力的美肌，并且加強臉部肌膚的循環代謝呢？現在就來看下列的5種必吃的食物，迅速代謝肌膚老化角質，擺脫黯沉、粗糙的困擾，重新檢視分析出那些最適合在秋冬常吃又能有益的食物，助你輕松簡單擁有透亮美肌重現活力光澤 。
1.荔枝
荔枝含有豐富的醣類、天然的膳食纖維 ， 更有維生素A、維生素B、維生素C等多種營養素，適量食用可促進毛細血管的血液循環，使肌膚轉變透亮消除黯沉 。而且還有抗氧化的作用 ， 能減少體內自由基的堆積，加強身體循環代謝，即可減緩衰老、老化，所以皮膚看起來更有光澤，重現活力美肌 。
除去暗沉重現肌膚光彩活力美肌必吃的5大食物吃什么對皮膚好
2.黃豆和天然的豆制品
【17歲女孩肌膚暗沉吃什么好？女孩膚色暗沉該吃什么？】 黃豆內含有的異黃酮，是一種天然的植物荷爾蒙，能刺激增加女性必須的雌激素，所以多吃能夠維持光滑細嫩的美肌 。另外，黃豆富含的優質蛋白質，能夠加強修復細胞組織、維持正常的免疫功能 。秋冬換季時多吃，補充鐵質維持血液的循環 ， 一舉兩得 。除了豆漿，三餐也可多吃天然的豆類制品：豆腐、豆花、豆皮等 ， 簡單營養又健康 。
3.紅棗
紅棗的營養價值主要是維生素C含量較高，而且更有蛋白質、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質、天然的食物纖維、天然的有機酸，例如：蘋果酸、酒石酸等豐富的營養素 ， 所以是女性不可缺少的養顏美容食物，秋冬換季肌膚代謝轉變 ， 更可常吃紅棗，改善肌膚黯沉問題，重現光澤的水嫩肌膚 。
4.奇異果
奇異果除了含有豐富維他命C，更提供維他命E大約是每日所需的三分之一，另外有豐富的葉酸、鈣質、天然的膳食纖維 。另外奇異果中也含大量天然的果膠，具有降低血中膽固醇濃度，更促進腸道順暢 ， 能幫助體內大掃除 。奇異果含有維生素B6，能提高蛋白質的代謝能力 ， 促進身體的組織和皮膚再生，并且有助於女性荷爾蒙分泌正常，所以常吃能夠使循環代謝更順暢，肌膚自然水嫩透亮 。
5.青椒
青椒富含有維生素A、C等多種營養物質，有天然的辛辣味，具有促進腸胃消化、循環代謝等功效 。尤其維生素C含量更是高於番茄的約7倍以上 ， 維生素C更能刺激合成為天然的膠原蛋白，加強修護肌膚組織、活化細胞 。秋冬時常吃更能使肌膚自然透亮光澤，一掃臉部黯沉的困擾，重現活力美肌 。
2、美白護膚的食物
1、枸杞(準備120克鮮枸杞或者是60克干枸杞)煎煮代茶，不拘量飲用;或者用枸杞來泡酒，適量的進行飲用，長期食用該食療方式可以益氣補血 ， 使自己的面色潔白有光澤 。
2、準備冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克 ， 混合研為細末，飯后用米湯調服，l日3次，堅持服用幾個月可以使自己的面部變得白嫩光滑 。
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