米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維 ， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出 。
多喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效果，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不干燥 ， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成 。
相關經驗推薦
- 西瓜皮的美容作用是什么？西瓜皮的功效價值有哪些？
- 雞蛋的功效作用是什么？吃雞蛋時要注意什么事項？
- 番薯葉的營養價值有哪些？番薯葉如何吃最好？
- 哪些烹飪方式會破壞菜肴的美味？怎樣烹飪蔬菜導致營養流失？
- 貓打架的原因是什么
- 拜年的詩句喜慶 拜年的詩句
- 西拉和設拉子的區別是什么
- 女性美容養顏水果有哪些？女性美容養顏的方法是什么？
- 公司購買的房產怎么做賬
- 闌尾炎開刀多久恢復 闌尾炎開刀后有哪些需要注意的呢