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有時候眼睛盯著手機或者是電腦屏幕久了，容易出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊等癥狀，眼部不適如果不及時緩解，可能會造成視力下降或者是一些眼科疾?。絞幣撤矯嬋梢猿砸恍┍；ぱ劬Φ氖澄錚?那么吃什么可以提高視力？提高視力的食譜有哪些？
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1、提高視力的食譜
1、枸杞燉豬肝
配方：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許 。
用法：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時，撈出豬肝切片備用 。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成 。
2、牡蠣蘑菇紫菜湯
配方：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克 ， 紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量 。
用法：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮 ， 調(diào)以上述佐料，連湯吃下 。可滋腎養(yǎng)肝、補血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者 。
3、核桃棗杞雞蛋羹
配方：核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，豬肝200克 。
用法：將豬肝切碎，放瓷盆中加少許水，把其他配料也放入瓷盆中 ， 隔水燉半小時后備用 。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋 ， 加糖適量蒸為羹 。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀 。
4、枸杞肉絲
配方：枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍（或玉蘭片）10克，豬油100克，各種佐料適量 。
用法：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈 。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可 。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目 ， 豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織 。
2、日常保護眼睛的方法
1、多做眼部運動
運動時頭部固定，兩眼自然閉合或張開，眼睛盡可能向上望 。當出現(xiàn)麻痹感時，停頓5秒再緩慢平復眼睛，稍作休息 。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望 。每個方向做完后休息片刻 。當四個動作都完成后，兩眼球順時針轉(zhuǎn)三圈，逆時針轉(zhuǎn)三圈 。這種眼部運動每天可以多做幾次，最好在睡覺前及起床前做 。這種方法主要是刺激眼周穴位，拉開眼?。?以恢復眼肌的韌性 。
2、用綠色近距離刺激眼球
建議每天起床第一件事就是走出陽臺，近距離看綠色植物 。兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉(zhuǎn)動眼睛，四處張望，仿如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等，看看葉子是否被蟲子咬過 。這樣做是以綠色近距離刺激眼球 ， 而轉(zhuǎn)動眼睛假意尋找螞蟻、小蟲也有助于鍛煉眼球 。
3、借遠處強光適當刺激眼球
很多人可能有這樣的檢驗：在室內(nèi)連續(xù)用眼多時，走到室外望著遠處光線強烈的地方可能會感到刺眼 。如果覺得眼睜不開 ， 此時可閉上眼睛，稍作休息 。當刺眼的感覺消失后，再重新睜開眼睛望向遠處 ， 距離以眼睛不覺得累又能望清楚的地方為宜 。以此類推，逐步把目標的距離拉遠，以不能再看清楚目標時結(jié)束 。
這是借助遠處的強光來刺激眼球 。有條件的人每次可固定用同一個目標，以助比較視力恢復的情況 。如果感覺望遠處不如以前刺眼，能看清楚的目標越來越遠 ， 說明視力在提高 。
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