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來月經(jīng)的時候，也是妹紙們身體最虛弱的時期，很多妹紙們在這個階段身體發(fā)免疫力下降，容易生病 ， 而且有些妹紙經(jīng)期還會痛經(jīng)，這說明妹紙身體氣血運行不暢，在經(jīng)期喝茶可以調(diào)理一下，那么，經(jīng)期喝什么茶補血？來月經(jīng)喝什么茶排毒養(yǎng)顏？
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1、經(jīng)期喝的茶
紅糖姜茶
紅糖對于美媚們來講真的太重要了，紅糖具有補血的功效；在經(jīng)期喝一些紅糖姜茶可以很好地緩解痛經(jīng)帶來的不適 ， 同時也可以幫助身體排出毒素，姜有暖宮的作用，在某種程度上來說，紅糖姜茶還可以起到緩解宮寒的作用；所以紅糖姜茶對于美媚們來說是很有好處的，即使不是在生理期也可以喝 。
山楂粥
山楂性溫 ， 除了開胃消除積食的作用，還有活血化瘀行氣的作用，山楂加些紅糖一起熬粥食用于體虛、痛經(jīng)、經(jīng)血不暢食用，多喝能提升氣色 。
益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效 ， 主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng) ， 閉經(jīng)者 。
玫瑰花茶
玫瑰花性溫 ， 有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老 。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血 。
黑木耳紅棗飲
黑木耳、紅棗加水煮沸 ， 然后去渣服用 ， 這個茶飲有補中益氣、養(yǎng)血止血、美膚益顏的功效；適用于經(jīng)期血量過多，體虛的的女性 。
2、經(jīng)期如何運動
1、月經(jīng)期運動可以嗎
女性月經(jīng)期只要不是出現(xiàn)了嚴(yán)重的痛經(jīng)，經(jīng)血過多或是出現(xiàn)功能性子宮出血現(xiàn)象，可以在經(jīng)期適量的運動一下，只要不是很劇烈的運動 ， 適當(dāng)?shù)腻憻掃€能夠改善盆腔血液循環(huán)，減少充血 。
2、月經(jīng)期適量運動的好處
月經(jīng)期適量運動除了改善盆腔血液循環(huán) ， 減少充血之外，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張，利于經(jīng)血排除，同時還能調(diào)節(jié)大腦興奮和抑制過程，使人心情變得輕松愉悅，還能適量減輕經(jīng)期中的一些不適癥狀 。
3、月經(jīng)期能做什么運動
女性在月經(jīng)期可以參加慢跑，乒乓球，冥想型瑜伽，初級形體操，或是簡單的伸展運動 ， 運動時盡量控制鍛煉時間 ， 放慢速度，減少運動量 ， 適當(dāng)?shù)姆潘杉∪猓瑝毫Φ玫骄徑饩涂梢粤?。
4、月經(jīng)期不要做的運動
月經(jīng)期一定要避免做那些增加腹壓的活動 ， 如仰臥起坐，俯臥撐等，因為腹壓增加會改變子宮位置，還會增加經(jīng)血;不要游泳，以免造成細(xì)菌感染誘發(fā)炎癥，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào);再者不要參加劇烈運動和震動過大的運動 ， 如跳遠(yuǎn) ， 跳高，百米跑等 。騎跨動作最好也不要輕易嘗試，比如騎自行車，因為月經(jīng)期間外陰比較脆弱，遇到顛簸的時候，或是上車時容易導(dǎo)致外陰受傷 。
5、月經(jīng)期間應(yīng)該怎么運動
在月經(jīng)前兩天，很多人會出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，因此，月經(jīng)前三天最好以休息為主 ， 實在想動一動的，可以根據(jù)身體情況決定運動形式 ， 以輕柔，舒緩，放松，拉伸的運動為主，通過這些運動幫助身體血液循環(huán)暢通，運動時如果遇到出血量暴發(fā)或者驟減，身體感到疲勞時最好立即停止運動 。待月經(jīng)期到了第四五天左右時，身體開始恢復(fù)，這個時候可以開始進(jìn)行慢走，慢跑等有氧運動 。
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