(5)紅薯
常吃紅薯也可以瘦出小蠻腰，紅薯的營養價值相信大家都清楚 。它不但含有具有通便功效的膳食纖維，同時還含有大量的水溶性纖維 。常吃紅薯可以刺激腸胃的蠕動，促進腰部脂肪的排除，從而輕松的瘦出小蠻腰 。
(6)吃魚
魚類是最為常見的營養食物 ， 吃魚之所以可以瘦腰，主要是因為魚類含有的維生素B6 。體內大部分的脂肪主要是缺乏維生素B6所導致，而魚類正好有大量的B6 。維生素B6是可以讓脂肪不能變成能量存留在體內，因此常吃魚也是可以瘦腰 。
3、瘦腰要注意什么
（1）粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分 。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽 。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部 。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了 。或者，在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗鹽 ， 直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙 。
如果你的肌膚比較敏感 ， 則一定記住，改用一種比較細的 。
（2）保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多MM還是嘗試并成功了 。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定 。保鮮膜東莞瘦腰法就是 ， 在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃 。(記住!一個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣) 。
（3）站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習 。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效
（4）靠墻站法
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡 。還是晚飯后半個小時 ， 夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面 。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘 。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰 ， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦 。
（5）按摩小腹法
通過按摩小腹的方式，加速新陳代謝 ， 幫助腹部贅肉分解脂肪，可以清除體內毒素 。還能刺激血液與淋巴循環，促進身體各機能的健康 。按摩時以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩，對便秘尤其有效 。每天都用手指和自己的腰接觸n次 。每天都撫摸自己的腰 ， 哪里肉深哪里淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點都用摸的 。每天都了解自己的現狀，才會不斷的有一個瘦腰美瘦的意識 。腰部有一個帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度，好容易找，就是沿著你肚臍那一圈 。這一圈的肉肉你每天一有時間就按它用力按它揉它，每天堅持按15分鐘，慢慢地就能達到非常神奇的減肚子功效哦！
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