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相信每個女性朋友們都希望自己能夠擁有苗條的身材，因此在一年四季當中，很多的女性朋友們都會喊著說要減肥，而現在已經是秋季了，需要減肥的女性朋友們應該注意一些誤區，避免適得其反的效果 。那么女性秋季減肥的誤區是什么？女性秋季吃什么減肥？
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一、秋季減肥誤區
1、夜間同時進食淀粉質及肉類，最容易致肥
營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把淀粉類質和肉類分開進食并沒有實質意義 。
2、只吃蔬菜、瓜果 ， 拒絕主食、葷菜
水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質 。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫 。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔 。
既然晚餐是這么重要，解除了以上誤區后，下面來看看秋季晚餐吃什么好減肥：
二、秋季減肥食物
1、栗子米飯
材料：米或糯米35克 。
配料：栗子、料酒、鹽各少許 。
做法：
【女性秋季減肥的誤區是什么？女性秋季吃什么減肥？】?。?）栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右 。
?。?）將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯 。
小編點評：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的 ， 這款栗子炒飯可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統正常運作，改善便秘、及時排出毒素 。
2、炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量 。
配料：清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量 。
做法：
?。?）將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下撈出(用冷水下鍋) 。
?。?）板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片 。
?。?）炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和 ， 加入黃酒、食鹽 ， 放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋 。
小編點評：炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補充了很多營養素 ， 而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴 。
一日三餐，對于減肥人士也是很有必要的，一定不要為了減肥壞了腸胃哦 。
3、雞肉沙拉+酸奶
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩 。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物 。酸奶則能促進消化，是通便的食物 。
材料：雞脯肉，火腿，胡蘿卜 ， 各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬 。
做法：
?。?）胡蘿卜洗凈后去皮切末;火腿切末 。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內 ， 加入鹽，料酒 ， 生抽，香油 ， 胡椒粉，胡蘿卜末，火腿末 ， 攪拌均勻，放在一邊腌漬一會備用 。
?。?）取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠 。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了 。
?。?）再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用 。胡蘿卜可以提前焯一下再吃，焯的時候水里放些鹽和食用油 。
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