4、海鮮冬瓜湯+糙米飯
蝦、蟹、貝類等海產(chǎn)品不僅熱量低，而且富含各種維生素和礦物質(zhì) ， 能促進(jìn)消化吸收 。冬瓜利尿，能排清體內(nèi)多余水分 。糙米富含膳食纖維，有利于潤(rùn)腸通便 。
材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油 。
做法：
?。?）所有材料洗凈 。冬瓜去皮去籽切成塊 。蔥、香菜切段 ， 姜切絲 。
?。?）鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出 。
?。?）將鍋中的湯汁過(guò)濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟 。
?。?）將汆燙過(guò)的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調(diào)入鹽和雞精;煮開后滴入香油，撒上香菜段即可 。
5、青菜玉米面小餅+紅薯粥
玉米面、紅薯富含粗纖維，可以清理大腸，排清體內(nèi)堆積毒素，而且熱量不高，是減肥MM的不二之選 。
材料：玉米面140克、黃豆面50克、面粉50克、雞蛋1個(gè)、青菜葉適量、小香腸1～2根、胡蘿卜小半根、清水適量、鹽1小匙 。
做法：
?。?）將三種面的分量稱好，然后混合均勻 。將青菜洗凈切末，胡蘿卜去皮切末或是小?。∠慍η釁?。
?。?）將切好的青菜末，胡蘿卜碎，香腸片倒入混合好的玉米面中，打入一個(gè)雞蛋，加入少許的鹽，混合均勻，根據(jù)需要逐漸的加入清水 ， 和成混合面團(tuán) 。
?。?）平底鍋燒熱，加入薄薄一層油，用勺子取一小撮面團(tuán)，放入鍋中壓扁成圓餅狀 ， 煎至兩面金黃取出，依次做完所有即可 。
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