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蛋白質(zhì)粉服用過量會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？蛋白質(zhì)粉吃多了好嗎？( 二 )

蛋白質(zhì)生活百科


5、保持樂觀的心態(tài)
其實(shí)人生病與否也和自己的心態(tài)有一定的關(guān)系，所以在生活中 ， 我們一定要時(shí)刻保持好心情，不能被外界的因素所影響，就像很多長(zhǎng)壽的老人分享秘籍的時(shí)候，都會(huì)提到好心情這個(gè)方面，對(duì)于體質(zhì)差的朋友建議多參加社交，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，良好的心情也會(huì)增強(qiáng)免疫抗力，讓自己很少生病 。
提高免疫力的10個(gè)方法
1、補(bǔ)黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益 。美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效 。
2、喝酸奶
美國健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47% 。
體質(zhì)不好怎么增強(qiáng)體質(zhì)
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力 。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能 。
3、喝紅酒、吃藍(lán)莓
美國俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分） ， 如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性 。
4、斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用 。美國南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞 ， 但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加 。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì) ， 以此促進(jìn)員工的健康 。
5、在森林中散步
日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用 。由于皮質(zhì)醇水平過高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此 ， 這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高 。
6、聽音樂
音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好 。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng) 。
7、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用 。
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8、蒸桑拿
澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上，桑拿就無能為力了 。
9、品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體免疫力的重要因素 。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基 ， 且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟 。
10、接吻
美國紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)孕產(chǎn)婦來說 。

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