4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來(lái)碗冰最消暑 ， 不過(guò)市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高 ， 例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買(mǎi)時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好 。
5、禁以水果當(dāng)正餐
水果營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過(guò)量的話，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響 。
6、禁蛋糕甜點(diǎn)
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了 。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧！
7、禁大魚(yú)大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量 ， 攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘 ， 還會(huì)影響消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉 。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的 。其實(shí)不然 。終日不進(jìn)食 ， 實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性 。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快 。”他建議 ， 最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食 。
9、禁飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏
法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單 ， 如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐 ， 而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐 。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了 。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重 。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜 ， 選擇提供健康食品的餐館 ， 多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等 。總之要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩 。
10、禁過(guò)度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái) ， 可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體 。
【減肥期間能吃板栗嗎？減肥如何吃板栗最好？】
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