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生活中總有一些人的記憶力不好，不是做過(guò)的是哪個(gè)不記得 ， 就是不記得要去做某事，記憶力不好真的非常的影響人們的生活 ， 尤其是老年人，健忘的癥狀很多，那我們?cè)趺醋霾拍芴岣哂洃浟δ兀肯旅妫o大家具體介紹一下吃了能提高記憶力的食物 。
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1、提高記憶力的食物
1.紫菜
紫菜含有豐富的蛋白質(zhì) 。而且還含有維生素A和C ， 豐富的膽堿而且脂肪含量低 ， 是增強(qiáng)記憶力十分好的食物 。紫菜含有的蛋白質(zhì)比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍 。紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，預(yù)防大腸癌；紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖；紫菜中的豐富膽堿，對(duì)記憶衰退有改善作用 。
2.藍(lán)莓
記憶力衰退主要是因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞衰老，游離基也在不斷增多，會(huì)損害身體各部分的細(xì)胞，產(chǎn)生疾?。?還可能導(dǎo)致早衰 。而藍(lán)莓可以把這些“定時(shí)炸彈”排出體外 。藍(lán)莓能改善你的記憶力 。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強(qiáng)勁的聯(lián)系 ， 保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力 。
3.黃豆
黃豆因含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，故有“豆中之王”、“營(yíng)養(yǎng)之花”的美稱(chēng) 。大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上均可與肉、蛋、奶等動(dòng)物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“綠色乳牛”之譽(yù) 。且大豆中含有蛋黃素，每天食用適量的大豆或豆制品 ， 可增強(qiáng)記憶力 。
4.菠菜
菠菜也是可以增強(qiáng)記憶力的食物 。另外菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，健腦益智 。
5.玉米
玉米中富含多種營(yíng)養(yǎng)，所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A ， 它具有防癌作用；植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退 。
2、記憶力減退的原因
1.吃太多垃圾食品
根據(jù)國(guó)外的研究顯示，當(dāng)我們身體中吃太多的垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖 ， 但是對(duì)于你的記憶力卻又很大的影響，這個(gè)結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測(cè)試過(guò)了 。
專(zhuān)家聲稱(chēng)，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”（大腦中與語(yǔ)言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域）會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因?yàn)楹ｑR區(qū)的發(fā)炎，老鼠會(huì)忘掉他們走過(guò)的路和方向 。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇 。
2.太過(guò)專(zhuān)注于一件事
【哪些食物吃了能提高記憶力？老人適合吃什么食物？】 太過(guò)于專(zhuān)注一件事情也是會(huì)使記憶力減退的，例如面試或考試，我們絕對(duì)會(huì)出現(xiàn)“記憶短路”的情況 ， 比如我們會(huì)忘掉要寄某封信，或者某個(gè)約會(huì) 。
3.飲酒過(guò)度
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會(huì)早六年的時(shí)間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象 。并且，不管時(shí)間長(zhǎng)短 ， 只要酗酒，都會(huì)促使你的記憶力下降 。
4.過(guò)度使用社交軟件
長(zhǎng)時(shí)間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信 ， 瀏覽網(wǎng)頁(yè)，會(huì)使大腦不斷接受信息，卻沒(méi)有一個(gè)緩沖期去處理信息 。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一 。
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