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冬天的空氣很干燥，風也特別大，這會加速人體內與及皮膚表面水分的流失 ， 進而皮膚會特別容易缺水而變得干燥，除了需要用一些保濕效果好的護膚品外，多吃水果對改善皮膚干燥也是會有幫助的，但是，冬天吃水果冰冰涼涼的，吃了身體會覺得很冷，那么 ， 冬天皮膚干吃什么水果，怎么吃能緩解皮膚干燥呢：
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1、皮膚干燥吃什么水果
雪梨
梨含有豐富的維生素，而且水分含量很多，可以有效生津、潤燥、清熱、化痰，不僅可以改善干燥的空氣而引起的嗓子干疼，還可以為皮膚補充水分，緩解腸燥便秘 。
推薦吃法：枸杞梨煲
枸杞100克，，雪梨3-4個，冰糖50克 。梨去皮，切成小塊 ， 枸杞用溫水稍微洗洗，材料一起放到蠱內，加水大火煮開 ， 放枸杞和冰糖，用小火燜5-10分鐘 。雪梨煮過之后，不僅不會讓營養(yǎng)流失，加了枸杞后含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C等，不僅能美容潤膚，還能補腎益肝 。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，這是美膚潤膚的好物質 ， 同時，還可以提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡，起到美白的效果 ， 而且，大量的可溶性纖維和礦物質，還可以促進排毒 。
推薦吃法：獼猴桃銀耳羹
銀耳半朵 ， 蓮子10幾顆，獼猴桃1-2個 。銀耳用清水泡發(fā)，撕成小朵，鍋里加適量清水，放銀耳和蓮子煮至濃汁粘稠，材料熟軟 ， 放冰糖，切成小粒的獼猴桃攪勻 。銀耳滋陰 ， 大量的膠質有很好的潤膚效果 ， 這樣吃潤膚效果會更好 。
龍眼
冬季天氣很冷 ， 而龍眼性溫十分適合在冬天食用 。大量的維生素，葡萄糖，蔗糖和蛋白質等 ， 不僅可以為皮膚提供營養(yǎng)，起到潤膚作用 ， 而且龍眼是種含鐵較高的水果，在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果 。
推薦吃法：龍眼紅棗粥
龍眼肉30克，紅棗30克，粳米100克，材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水煮成粥 。大補氣血、養(yǎng)氣安神，可做為冬令進補佳品 。
冬天皮膚干燥吃怎么補水
核桃黑豆粥
黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大棗6枚 。黑豆用水泡一個晚上 ， 材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水煮成粥 。
【皮膚干燥吃什么水果好？哪些水果能緩解皮膚干燥？】 作用：此粥補腎強腰、補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、固精潤腸等，氣血好了，皮膚自然就會好，而且含有大量的維生素E，能抗氧化，潤皮膚 ， 推遲衰老等 。
花生豬皮湯
豬皮50克，帶皮花生30克 。豬皮洗凈切成小塊，與帶皮花生一同加水適量，小火煎煮，至皮爛湯汁稠厚 ， 加紅糖調味 。
作用：含有豐富的膠原蛋白，可以潤皮膚，去皺紋，保持彈性，抗衰老 ， 且益氣養(yǎng)血 。
紅棗豬蹄湯
山藥、豬蹄、紅棗、米酒各適量 。材料分別洗好，切好，豬蹄和米酒放到鍋里 ， 大火煮開，再放山藥和紅棗，再燉2-3小時，調味 。
作用：豬蹄中的膠原蛋白可以改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺 ， 延緩皮膚衰老 。
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