打坐手勢的正確方法？（一）雙足伽趺（雙盤足） 。如果不能雙盤 ， 便用單盤 ?；虬炎笞惴旁谟易闵厦?，叫作如意坐 。或把右足放在左足上面 ， 叫作金剛坐 。開始習坐，單盤也不可能時；也可以把兩腿交叉架住 。
（二）脊梁直豎 。使背脊每個骨節，猶如算盤子的疊豎 。但身體衰弱或有病的，初步不可太過拘泥直豎 ， 更不可以過分用力 。
（三）左右兩手圜結在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分 。兩手心向上 ， 把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相拄 。這在佛家 ， 便叫做“結手印”，這種手勢 ， 也叫做三昧?。ň褪嵌ㄓ〉囊饉跡?。
（四）左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止 ， 不可以沉肩亸背 。
（五）頭正，后腦稍微向后收放 。前顎內收（不是低頭），稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可 。
（六）雙目微張，似閉還開，好象半開半閉地視若無睹 。目光隨意確定在座前七、八尺處，或一丈一、二尺許 。（如平常多用眼睛工作的人，在靜坐之初 ， 先行閉目為佳 。）
（七）舌頭輕微舔抵上腭（參考附圖），猶如還未生長牙齒嬰兒酣睡時的狀態 。
怎么打坐的正確方法？靜坐時間最好在黎明之前，其次是在夜靜時，一則不妨礙日里勞動產生 ， 二則初學的人心神不寧靜，易為外界喧雜的聲音所擾亂 。因此早晚人聲寂靜的時候是比較適宜，否則醒來時坐一次再入睡亦可，靜坐功夫純熟后，對自己意志就會有極大的操縱力 ， 雖在熱鬧如劇場中，亦能凝洋默坐.不被外境所擾 。
靜坐的姿勢 ， 是把右足墊在左腿下，左足放在右腿上，(這叫單盤，若是雙盤，再把右足從下扳上 ， 擱在左腿上，靜坐不拘單.雙盤都可以的)左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，將身前后搖動數次，吐出濁氣數口 ， 空氣由鼻吸入，頭須自然正直 ， 忌僵硬 。閉眼，合唇，舌抵上腭 ， 鼻正對肚臍，肩部放松下垂勿聳起，背勿靠壁或依靠于他物之上 ， 以免妨礙血液流行 。
臀部用枕頭之類墊高一二寸，不用亦可，腎囊勿使壓住 ， 褲帶襪帶領扣之類都要解松，以寬適不脫落為宜 。天氣寒冷時腿以下蓋上毛毯等物以免膝關節受風 。
禪坐入門教程？坐禪入門方法：
1要獨坐靜室：初學者參禪打坐 ， 最怕干擾，因此需要一個安靜的環境 。而且室內空氣要流通，冷熱要適中 ， 光線要柔和，因為光線太亮了不容易安心，太暗則容易昏沉 。
2要盤腿結?。號掏仁慶苤匾囊換? ，因為不盤腿，精神則不易集中 。盤腿分為單盤及雙盤 。初學者如果無法雙盤，單盤亦可，或將兩腳交叉而坐，或掛腿均可 。腿盤好了，雙手抄手結印放在肚臍下 ， 可使氣血通暢 。
3要寬衣松帶：坐禪時 ， 衣著以寬松、舒適為宜，盡量避免穿著西裝、牛仔褲、窄裙等緊身衣褲 ， 手表、眼鏡、腰帶等束縛身體的物件，都要松開或去除，使身體松弛，且不妨礙血液循環 。
4要搖身搓手：上座后，可以輕輕搖動身體，使身體保持在平穩舒適的姿勢 。兩手可以交互摩擦，以提振精神 。參禪不但要用心 ， 還要用力，因為參禪打坐不是休息，不是睡眠，是用心用力參究真理 。
5要裹膝周全：坐禪時，可用毯子包裹膝蓋 ， 使其暖和，以防風寒入侵關節 。
6要平胸直脊：禪坐時，胸部要平正，背脊要直挺，不可彎腰駝背 。坐墊要松軟，厚薄隨人而異，以能坐得四平八穩即可 。背部不可倚靠他物，以免阻礙氣血暢通 。
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