第一,昏沉
打坐時昏昏沉沉，打瞌睡 。昏沉容易被當作是入靜，尤其注意 。真正入靜時，心神很明晰 ， 身心輕爽豁然 ， 不象昏沉，糊里糊涂，身心濁重無明 。造成昏沉的主要有以下三個原因：
1、飲食不調
打坐前吃了過于油膩的東西，或吃得太飽 。要少食油膩，不要吃得太撐；
【打坐的正確姿勢，打坐的正確姿勢圖片】2、姿勢不調
有的同志坐著坐著 ， 身體便走形了 ， 慢慢頭也低了 ， 腰也彎了 。頭低腰弓的姿勢，最易引起昏沉；
3、勞逸不調
打坐前工作或做別的事情過于疲勞 。身心疲倦 。此時，最好先睡半個小時，恢復疲勞再煉 。
第二，散亂
心念散念 ， 老是想東想西 ， 數呼吸時走神 。造成散亂的原因如下：
1、飲食不調
吃了刺激性食物 ， 如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物，容易引起散亂 。要少吃辛辣；
2、心身不調
之前參與了一些容易引起情緒激動的活動 。如看驚險電影、看因起情緒激動的小說、雜志，與人激烈辯論或爭吵……
一般最好做一些不激烈的活動 。如閱讀一些道經，或做一些輕體力的家務活動 。
3、呼吸不調
如果不注意將呼吸調勻，有急促、不勻的現象，也易引起散亂 。
第三，其它
鍛煉之時出現任何現象 ， 如眼前出現光、圖像或自感身體出現酸、麻、脹、痛、沉、涼、蟻行、跳動、肌肉抖動等八種現象都是正常的 。要對一切任其自然，不要老想著它 。
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