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減肥一直是我們比較關注的話題，生活中減肥的方法很多，許多減肥愛好者也嘗試過各種各樣的減肥方法，大多數人只知道要減肥，卻沒有分析自己肥胖的原因，如果我們知道自己變胖的原因就可以避開這些雷區，那生活中有哪些習慣會導致肥胖呢？下面，我們一起來看看 。
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1、導致肥胖的習慣
臨睡前的宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導致肥胖 。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養于體內囤積 。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付 。到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球” 。
狼吞虎咽地吃飯
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖 。大腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量 。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多 。
無處排解的煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少 。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢
習慣性減肥誤區
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，乍看之下以為窈窕者 ， 其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖” 。
【哪些不良的習慣會造成肥胖？什么習慣會導致肥胖？】 通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增脂肪而不會增加肌肉了 。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地囤積儲藏了 。
誘人的甜食
喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了 ， 但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來呢?甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快.
在胃中停留的時間很短 ， 吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環 。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖 。
吃不夠的水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎?其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發胖 。兩個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限 。
缺少運動
冬天因為寒冷懶得動 。交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗能力也會衰退，身體內多余的能量轉變為脂肪囤積起來，因而容易肥胖 。
季節性發胖
難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎?其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門 。或者抱著零食寸步不離電視所造成的 。此外，冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一;讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了 。
可怕的生理周期
對于無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法 。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合征” 。
在這段時間內，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，又因為疲倦無力而缺少運動 ， 同時睡眠也會相應增加，不知不覺就增長了脂肪 。
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