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水果是生活中很常見的養生食物 ， 適當吃水果可以為健康帶來很多的好處，不過不同食物的養生功效是不同的，那么美容又好吃的水果有哪些？吃哪些水果美容效果好？美容養顏的水果食物有很多，下面就來詳細了解吃哪些食物美容效果最好吧 。
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1、美容好吃的水果
1.桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅 。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能 。
2.奇異果
奇異果是營養素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次于鮮棗，位居常見水果中的亞軍 。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基 ， 延緩皮膚衰老 。還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性 。葉綠素含量高 。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護心腦血管健康，對于保持肌膚年輕態也有益 。
3.圣女果
圣女果中最精彩的成分莫過于番茄紅素 ， 有強大的抗氧化和提高免疫力的作用 。而且抗氧化能力比藍莓中引以為豪的花青素還高 ， 位于謂抗氧化能力之首 。
4.番茄
番茄有助長壽 ， 主要得益于它富含的番茄紅素 。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑 。”，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用 ， 還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用 。
5.藍莓
別看一顆顆的藍莓個頭小 ， 實際卻是美容護膚的營養寶庫 。藍莓中花青素含量異非常豐富，這也是其呈現深藍色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點和暗沉 。
6.葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王 。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸 ， 檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用 。另外 ， 葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生 。
7.紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果 ， 嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用 。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、uv射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害” 。
8.獼猴桃
猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚 ， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力 。
2、獼猴桃的功效作用
1、美容養顏：獼猴桃含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有著積極的作用 。另外 ， 獼猴桃的維生素、膳食纖維豐富，但脂肪量較低，對減肥健美、美容等具有一定功效 。
2、排毒清腸：獼猴桃中還有非常豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進心臟健康的功效,同時還具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及預防體內堆積的有害代謝物 。
3、預防抑郁癥：科學家通過研究發現,獼猴桃能有效調節細胞內的激素和神經傳導效應，能夠有效的幫助憂郁癥患者穩定情緒、鎮靜心情 。此外獼猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我們的腦部活動,更加促進這種穩定情緒的功效得到基礎的保障 。
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