1.加速行走
想要運用走路來增強運動量 ， 步伐自然也要做調整，達到足夠的強度，才能消耗體內的脂肪，使身形更加精壯 。一般人的走路速度在每小時4公里 ， 如果想達到減重的目的，必須加速到每小時5.6公里，在同一時間內 ， 增加步子越多，能讓你多燃燒1/3的卡路里 。
2.腳尖前進法
平如走路都是腳跟先著地，為了增強走路瘦腿效果 ， 可以嘗試改變走路方式，采用腳尖前進法 。腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30cm走路，雙手向天花板的方向舉起 ， 并雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘 ， 然后再腳尖走路，這樣就可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉 。
3.加大步伐
除了提高步速，要減肥，還要加大走路的步伐 。首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走 。每一步都要讓全身的肌肉運動起來 ， 要有把人彈起來的感覺 。
4.走不平整的路面
在不平的路面上行走，不僅能增加腳部的肌肉訓練，相較于在平地行走，更能消耗卡路里 。如果能在石子路、草地、登山步道、沙灘、巖石、雪地等路行走，會比一般平地的行走，更能燃燒2-3倍的脂肪哦 。
總之，減肥頻道小編提醒大家在進行快走的時候一定要注意方法，如果想要更好的減肥的話就一定要選擇好路面，加快走路的速度，這樣才能夠起到減肥的作用 ， 同時，我們一定要穿一雙舒適的鞋子，這樣才會讓自己不受外界的困擾 ， 而且減肥效果也能夠更加理想 。
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