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增強體質的營養素蛋白質要想改善體質，蛋白質是必須補充的重要營養素之一 。蛋白質約占人體全部重量的20%左右，是人體組織的主要成分 。一般來說，人體每天需要更新3%的蛋白質，因此每天都需要補充 。孩子處于生長發育期 ， 蛋白質更是不能少 。富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、牛肉等 。
鋅寶寶體質差、愛生?。?可能需要適當補鋅，以提高免疫力 。因為只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育 ， 正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能 。可帶孩子到醫院做微量元素檢查明確，適當補充鋅制劑 。也可通過飲食補鋅，多吃瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、動物肝臟等 。
鐵研究發現，體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，吞噬細胞功能削弱，免疫功能降低 。而富含鐵質的食物可使上述情況得到糾正，孩子體質差 ， 可多吃富含鐵的食物，如動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等 。
維生素C【寶寶體質差吃什么能增加抵抗力】維生素C，能增加噬菌細胞的數量，強化天生殺手細胞活力，同時還能建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈 。所以體質差的孩子應多吃些富含維生素C的食物 ， 如獼猴桃、柑橘、甜椒、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜等 。
增強體質的食物牛奶牛奶除含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質及多種維生素 。牛奶中的酶類及一些活性物質 ， 能消除體內有害物質，增強免疫力 。體質差的兒童，可以每天早晚各喝一杯牛奶，對改善體質很有幫助 。
鵪鶉蛋鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等 。具有補益氣血，強身健腦、增強抵抗力等作用 。適合營養不良、易感冒、體質差的孩子食用 。
山藥山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等 。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用 。對平時脾胃虛弱、免疫力低下、體質差的孩子適用 。可用山藥燉排骨、山藥燉雞都不錯 。
青魚青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質；也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效 。適用于脾胃虛弱、體弱多病的孩子 。
增強體質的食譜山藥燉鴿原料：鴿1只 ， 鮮山藥150克 。
做法：鴿子洗凈去內臟后，放入砂鍋中 ， 加入清水，大火煮沸 ， 加入山藥塊、生姜，用小火燉至鴿肉爛熟后，調味給孩子食用 。
功效：健身強體、除寒熱邪氣、助消化 ， 是增強小兒體質的佳肴 。
母雞燉蘑菇原料：母雞半只，蘑菇、姜末適量 。
做法：母雞洗凈去內臟后 ， 切塊，放入砂鍋中 ， 加入清水，大火煮沸，加入蘑菇、生姜 ， 用小火燉至雞肉爛熟后，調味即可 。
功效：有增強體力、強身壯體的作用 。
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