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辟谷的正確方法和食譜都有什么？第一天食譜:
①早餐內容:一碗小米粥加一個煮雞蛋 。搭配涼拌黃瓜(黃瓜切片用少許鹽和醋攪拌)
注:不喝粥的可以用牛奶/燕麥粥/豆漿代替 。深排第一天，粥和米粒都要吃的，給腸胃一個循序漸進的過程 。
②10:00-11:00榨400ml蘋果汁，小口小口的慢慢喝，在1個小時內喝完 。
③午餐時間:12:00～13:00.
餐前半小時吃一個火龍果
午餐內容:芹菜+雪梨 ， 比例1:1榨出500ml的汁喝掉 。
④1點到4點不要吃任何東西，只喝溫開水
⑤4點半，榨400ml蘋果汁慢慢喝完 。
⑥晚餐時間:18:00
晚餐前半小時吃一個火龍果
晚餐內容：西蘭花胡蘿卜汁(水煮西蘭花和胡蘿卜 ， 多少沒關系，餓就可以多弄一些，撈出涼涼，放進榨汁機 ， 加一勺蜂蜜，200ml室溫水，榨成汁喝掉)
⑦餐后半小時吃一杯原味酸奶
⑧睡覺最佳時間是晚上10點 ， 最晚不要超過11點睡覺 。早上最佳起床時間6點 ， 最晚不要超過7:30 。
備注:一天內隨時可以喝溫開水 。食譜以外的食物不要吃，尤其是含油的食物 。整個深排期間保持心情愉悅,不能生氣動怒哦！
避免激烈運動，可以走路或練習瑜伽呼吸法 。
第二天食譜:
①早餐內容:一個火龍果 ， 一根黃瓜
②10:00-11:00榨400ml蘋果汁，小口小口的慢慢喝，在1個小時內喝完 。
③午餐時間:12:00～13:00.
餐前半小時吃一根黃瓜
午餐內容:胡蘿卜橙汁(胡蘿卜和橙子1:1比例打成汁，大概要500ml,)不過濾渣的果汁機要加水 。
④1點到4點不要吃任何東西，只喝溫開水
⑤4點半，榨400ml蘋果汁慢慢喝完 。
⑥晚餐時間:18:00
晚餐前半小時吃一根黃瓜
晚餐內容：番茄檸檬蜂蜜水(2個番茄，半個檸檬，一大勺蜂蜜 ， 200ml室溫水，榨成汁喝掉)
⑦餐后半小時吃一杯原味酸奶
第三天食譜:
早餐內容:一個桃子，咬一口在最里面慢慢咀嚼，一口至少咀嚼20下再小口小口的慢慢咽下 。
上午餓了可以在吃一個桃子或者黃瓜
②午餐時間:12:00～13:00.
午餐內容:大白菜+蘋果榨汁比例1:1榨出500-600ml
③下午3點到4點，一個桃子 ， 一粒紅棗
④晚餐時間:18:00
【怎樣辟谷 怎樣辟谷減肥】晚餐內容：大白菜+一個蘋果比例1:1+一杯原味酸奶+一勺蜂蜜 ， 加水打成汁喝掉 。
第四天食譜:
①早餐內容:一個獼猴桃 ， 一粒紅棗
上午餓了可以吃一個獼猴桃或者一根黃瓜
②午餐時間:12:00～13:00.
午餐內容:獼猴桃＋蘋果1:1比例榨出500-600ml
③下午3-4點吃一個獼猴桃 ， 一粒紅棗
④晚餐時間:18:00
晚餐內容：西蘭花胡蘿卜榨汁 。先煮熟涼涼加水和少許鹽再打成汁 。
半小時后吃一杯原味酸奶
第五天食譜:
早餐內容:一個火龍果，一根黃瓜
②午餐時間:12:00～13:00.
午餐內容:蘋果＋雪梨榨汁
③下午3-4點吃一根黃瓜，一粒紅棗
④晚餐時間:18:00
晚餐內容：黃瓜＋雪梨＋原味酸奶＋一勺蜂蜜加點水榨汁
第六天食譜:
①早餐內容:小米粥一碗，煮雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃，搭配涼拌菠菜(菠菜過滾水燙一下，再過冷水擠干水分，用醬油和醋攪拌)量不要多
②午餐時間:12:00～13:00.
午餐內容:蘋果＋橙子榨汁
③下午3-4點，一粒紅棗
④晚餐時間:18:00
晚餐內容：蘋果＋火龍果＋原味酸奶＋水榨汁
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