1、好處：
（1）減肥
經過一個晚上的新陳代謝，體內的糖分基本被消耗殆盡，早上醒來跑步尤其是空腹跑步，能夠讓身體快速進入消耗脂肪供能階段，產生理想的減肥效果 。
（2）少吸汽車尾氣
在大多數人都還沒有出門上班上學的時間，出去跑步，不會吸入大量的尾氣 。特別是選擇在公路上晨跑的人，因為行人較少，沒有什么車輛，晨跑的路程也能更方便 。
（3）改掉睡懶覺的壞習慣 早上起來晨跑，就意味著你不能睡懶覺了，因此晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣 。
2、壞處
【晨跑的好處與壞處 晨跑有什么好處與壞處】（1）容易低血糖
早晨是身體中糖原含量最低的時候，再進行運動對身體產生消耗的話，很容易引起低血糖 。
（2）易引發呼吸系統疾病
早晨的二氧化碳濃度是最高的，也是空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病 。
（3）容易導致血栓 早晨是血液最為粘稠的時候，血液中的血小板含量在這時是最高的，進行晨跑導致體內水分流失，會使血液越來越粘稠，可能導致出現血栓的現象 。
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