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做什么家務(wù)可以減肥？做哪些家務(wù)有減肥的作用？

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做什么家務(wù)可以減肥？做哪些家務(wù)有減肥的作用？

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減肥的方法多種多樣，其實(shí)最貼近我們生活的減肥法是做家務(wù)，有很多人對(duì)做家務(wù)沒(méi)什么好感 ， 平時(shí)一吃飯就喜歡躺在沙發(fā)上看電視或是玩手機(jī)，長(zhǎng)期這樣下去不僅不能減肥還會(huì)對(duì)身體造成傷害 。我們吃完飯后可以做一下家務(wù)運(yùn)動(dòng)一下能幫助大家消化食物，下面給大家介紹幾種能減肥的家務(wù)活 。

做什么家務(wù)可以減肥？做哪些家務(wù)有減肥的作用？

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1、可減肥的家務(wù)活
1、擦桌子和洗碗是十分溫和的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是減肥效果很好的居家運(yùn)動(dòng) 。記住擦桌子的時(shí)候要賣(mài)力一點(diǎn)，圍著桌子轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去 。洗碗的時(shí)候也要認(rèn)真點(diǎn)，最好身體左搖右晃的，然后唱唱歌 ， 這樣每30分鐘就能消耗80千卡了 。
2、掃地拖地,很多MM都覺(jué)得，掃地、拖地這樣的家務(wù)事既繁瑣又無(wú)趣 。可是如果你將它看成是減肥的運(yùn)動(dòng) ， 也許你就會(huì)很樂(lè)意去做 。不要小看了清掃這項(xiàng)工作，拖地是中等體力勞動(dòng) ， 每40分鐘可以消耗150千卡 。而疊棉被則是重體力勞動(dòng)，每5分鐘即可消耗25千卡 。如果用吸塵器吸地 ， 每20分鐘約消耗47千卡 。
3、收拾屋子,家里亂糟糟的，不僅看起來(lái)不雅觀，而且還會(huì)影響人的心情 。找個(gè)時(shí)間收拾收拾屋子吧，在收拾的過(guò)程中，肯定需要來(lái)來(lái)回回走動(dòng)，效果幾乎和長(zhǎng)走一樣，每小時(shí)可消耗200千卡熱量 。如果想要擁有苗條的身材，以后就要勤快一點(diǎn)咯 。
4、洗衣服、晾衣服,不要總是依賴洗衣機(jī)了，女孩子的內(nèi)衣薄裙還是自己手洗吧 。內(nèi)衣和薄裙容易被洗衣機(jī)洗壞，用手洗就會(huì)更加注意一些 。而且洗衣服的時(shí)候每小時(shí)可以消耗120千卡，對(duì)瘦手腕有很大的幫助哦 。而晾衣服更是好運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐诟吣_尖，伸展四肢，會(huì)讓你的身體曲線更加優(yōu)美 。
2、骨盆瘦身運(yùn)動(dòng)
骨盆瘦身動(dòng)作一
【做什么家務(wù)可以減肥？做哪些家務(wù)有減肥的作用？】 1.仰臥于墊子上，左腿屈膝，小腿與大腿成60度左右的夾角，右腿往前自然伸展，骨盆平躺，臀部、背部、兩肩與頭部均落于床上，兩臂自然打開(kāi)，閉目呼吸 。
2.屈膝的左腿往左側(cè)下擺，令左腿的外側(cè)肌肉與床貼合，充分打開(kāi)骨盆 ， 但右腿依然往前舒展，全身放松地躺于床上 。
3.將擺下的左腿抬起 ， 恢復(fù)最初的姿勢(shì)，注意動(dòng)作要緩慢 ， 期間保持暢順的呼吸，左右互換各做5次，令骨盆一張一合 ， 調(diào)整平衡 。
骨盆瘦身動(dòng)作二
1.雙腿前后分開(kāi)站立，上身緩慢俯下，兩腿伸直直到雙手伸直能碰到地面，無(wú)需一步到位，慢慢壓下即可 。
2.慢慢起來(lái)，雙手叉腰，上身后仰 ， 雙腿保持站直，手肘也堅(jiān)持展開(kāi)的狀態(tài)，整個(gè)人緩慢地往后拉 。來(lái)回做10次 。
骨盆瘦身動(dòng)作三
1.坐在椅子的三分之一處，腰背挺直 ， 左腳踝放在右腳膝上，如翹二郎腿般，雙手分別扶住左腳踝與左膝處 。
2.身體前彎，頭往左膝靠攏至能力可及，停留約15秒，再換邊重復(fù)動(dòng)作 。

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