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怎樣吃海帶可以減肥？如何吃海帶能減肥？

紫菜生活百科


怎樣吃海帶可以減肥？如何吃海帶能減肥？

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海帶是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物，屬于海藻類的植物，相信很多人都吃過海帶，海帶的做法很多，有拌、燒、燉、燜等烹飪方法 。海帶也是一種營養價值很高的蔬菜 ， 具有一定的藥用價值，里面含有豐富的碘等礦物質元素 。海帶還能幫助我們減肥，下面給大家介紹海帶減肥的食譜 。

怎樣吃海帶可以減肥？如何吃海帶能減肥？

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1、海帶減肥食譜
海帶的脂肪含量很低，并且固定的克數里含的熱量要比水果的還低 。海帶屬于海洋菌藻類食品，含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，能促進人體的新陳代謝，進而達到減肥的效果 。同時海帶中還含有葉綠素，能促進脂肪燃燒 。并且海帶中還含有有助于促進腸胃消化，消耗多余脂肪的成分 。
推薦減肥食譜：海帶肉絲蛋湯
主料：水發海帶、瘦豬肉絲配料：雞蛋調料：味精、麻油、胡椒粉
做法：1、在鍋中放入開水煮滾 。
2、待鍋中水開后 ， 將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯 。
3、再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯沖入即可 。
使用方法：作為午餐中的一個湯品，能有效促進腸胃蠕動，飯前先喝一碗海帶肉絲蛋湯，飽腹感強，還能減少主食的飲用量 。
2、紫菜減肥食譜
紫菜的最重要的作用是消除水腫，并且紫菜的熱量也很低，脂肪也很少 ， 但是卻含有著人體需要的維生素好蛋白質 。紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用 。同時含有的食物纖維，還可以保持腸道健康，有利于預防癌癥，可見紫菜不僅僅能減肥還能養生 。
推薦減肥食譜：木耳絲紫菜湯
主料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量
做法：1、將干紫菜泡發，用清水洗去泥沙 。
2、鍋內加適量水燒沸，放入紫菜燒一會 ， 加入精鹽、味精、蔥花調好，淋入麻油，出鍋即成 。
使用方法：這個湯同樣也是在飯前食用，同理能有很好的飽腹感 ， 這樣就能減少主食的數量，減少身體攝入的熱量，這款菜湯中還含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘，有助于排毒瘦身 。
3、瑜伽減肥法
1：站立預備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放 。
2：頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準備作身體彎曲的動作 。讓自己的身體一節一節彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣 。
3：身體彎曲的弧度，從頭部到肩部、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則慢慢彎進去 。
4：身體彎曲垂下 ， 雙手撐地，腿部可適度再彎曲，大腿后側放松(量力而為即可 ， 千萬不要勉強自己) 。
5：雙手著地，左腳大步向后 ， 右膝向前 ， 身體的背部線條應與左腿延伸，調勻呼吸 。
6：雙手維持撐住地面的姿勢，但臀部將身體帶起，感覺身體最高點是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、雙臂的線條都保持一條直線 。維持約二個深呼吸 。若腿后緊繃，可微彎膝蓋 。
7：接著擺回步驟5的動作，只是這時換成左腳往前跨步，右腳往后拉伸 。
9：身體往上攏起，準備站回原本預備動作的姿勢，回復的動作一樣讓身體像個一節一節的貝殼慢慢彎曲而起，卷動你的脊椎，使脊椎放松 。
10：最后就回復站成原本步驟1的預備動作，調勻呼吸，就可再反復進行本套動作 。
【怎樣吃海帶可以減肥？如何吃海帶能減肥？】

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