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午餐吃什么才能保證營養和健康呢？吃得好的話，下午的工作和學習也就會更有精神了，但是很多人午餐都是吃的快餐，優優小編建議大家應該帶飯吃，如果你是帶飯的一族，那么，午餐吃哪些食物健康？下面一起來看看午餐盒里必備的五種養顏食物 。
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1、午餐盒必備食物
1、西蘭花
西蘭花是公認的健康食物 。熱量低、抗衰老效果顯著，減肥時也可以安心食用 。
2、魚肉
最佳的蛋白質來源，特別是動物脂肪的最佳來源 。白肉相對紅肉來說熱量低，養顏效果顯著 。
3、豆腐
豆腐抗氧化效果好 ， 是日本模特們最愛的養顏減肥食物 。
4、圓白菜
這是西方料理里常用的一款蔬菜，沙拉里我們常能遲到 。它也擁有良好的抗氧化作用 。
5、新鮮果蔬
切忌這絕不等同于果蔬汁，新鮮的果蔬含有豐富的維生素B族，是養顏佳品 。
2、祛斑排毒方法
1、按摩法
別不相信按摩可以幫助你排毒祛斑，只要你能夠堅持對臉部色斑位置進行按摩 ， 效果還是不錯滴 。具體做法是需要你先對色斑位置用拇指的指腹進行轉圈按摩，對每一色斑斑面位置進行按摩之后，再將手掌搓熱乎之后，用整個手掌對你分別按摩過的色斑位置進行掌心摩動 。堅持下去 ， 色斑就會慢慢變淡哦 。
2、面膜法
用面膜敷掉色斑，可不是要你在化妝品店花大價錢去買那些所謂的祛斑面膜哦，不如自己動手做一款能夠有效祛斑的面膜 。只要將杏仁泥、咖啡粉、雞蛋蛋白一起攪拌均勻就可以直接敷在臉上的斑點處了，注意敷臉的時間不宜過長，十分鐘左右就可以了 。堅持敷這款面膜可以幫助淡化色斑、緊致肌膚哦 。
3、飲品法
飲品法是要你為自己調制一杯能夠排毒祛斑的可口飲品，喝出好膚色 。所以不妨試試將檸檬片泡溫水五分鐘之后再加入維他命C飲用即可 。但是要注意的是檸檬片浸泡時要在密閉的容器內進行效果才好哦 。
4、涂抹法
涂抹法主要是用冬瓜榨汁之后取冬瓜汁進行色斑的涂抹 。因為冬瓜中含有豐富的脂肪油酸這樣能夠幫助淡斑的成分 。當然，涂抹在臉上的冬瓜汁要記得在15分鐘之后洗掉哦 。
5、食療法
準備好酒釀、枸杞、鵪鶉蛋蛋液和冰糖之后，將這些材料制成煮開之后（先將酒釀煮開再將其他材料放入繼續煮開）食用，通過這樣的食物調理方法，可以淡化斑點，幫助身體進行排毒 。女性朋友更是能夠吃出潤澤肌膚 。
【午餐吃哪些食物健康？午餐盒里必備的五種養顏食物】
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