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散步運動【孕期運動有哪些】散步是孕早期最適宜的運動，散步有利于呼吸新鮮空氣，可以提高神經系統和心，肺功能，促進全身血液循環，促進新陳代謝，加強肌肉活動，肌肉能力加強了，可以為正常順利分娩打下良好的基礎 ， 所以散步是增強孕婦和胎兒健康最有效的運動方式 。
孕婦散步注意事項孕婦每天散步的時間可以在半小時到1小時左右，最好選擇在空氣流通 ， 人流量少，環境好的地方進行，不要在飯后馬上進行，不要在雨后 ， 雪天后散步，因為雨雪天氣路面濕滑，孕婦容易滑倒 。
孕婦體操孕婦做體操有利于接觸疲勞，增強肌力，還可以使胎兒的身心得到良好的發育 。孕婦體操項目有很多種，孕婦可以根據自身所處環境，自身身體狀況自行選擇項目鍛煉 。
適合孕婦做的體操運動足尖運動：孕婦端坐在椅子上，兩足平踏于地上 ， 盡力上翹兩足尖，反復多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離開地面、
踝關節運動：孕婦端坐在椅子上，一條腿擱在另一條腿上，一只腳平踏在地面上，另一只腳足尖甚至，踝關節以上不動，緩緩上下活動踝關節次數，然后將足背向下伸直 ， 使膝蓋，踝關節和足背成一直線 。
這兩個動作可以增強踝關節和足部韌帶的彈性和力量，以承受日益增加的體重，并避免踝部扭傷，練習次數和時間不限 。
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